O chá de jasmim tem um delicado aroma floral que contribui para uma bebida deliciosamente agradável. Feito com folhas de chá verde com perfume de jasmim - as flores de jasmim são secas e depois colocadas com as folhas de chá secas para que seu perfume seja infundido - o chá de jasmim tem os mesmos benefícios de saúde, incluindo benefícios de perda de peso, como o chá verde.
Bebida de baixa caloria
O chá verde é naturalmente pobre em calorias e é produzido a partir das folhas da planta Camellia sinensis, a mesma planta que produz chás oolong e pretos. Uma porção de 1 xícara de chá verde tem apenas 2 calorias por porção, tornando-o um bom substituto para outras bebidas com mais calorias, como refrigerante. Substituir uma porção de chá verde por uma lata de refrigerante de limão-limão uma vez por semana durante um ano pode ajudar a perder mais de 2 quilos de peso corporal.
Cafeína em Jasmine Tea
O chá de jasmim, como o chá verde, contém naturalmente cafeína, que traz benefícios para a perda de peso. A quantidade de cafeína no chá verde varia de 9 a 50 miligramas por xícara de 8 onças. Um estudo publicado em 2005 na "Obesity Research" descobriu que a ingestão regular de uma mistura de chá verde e cafeína - com 150 miligramas de cafeína - durante um período de três meses, após uma dieta de baixa caloria de quatro semanas, levou a uma significativa perda de peso e oxidação de gordura em mulheres obesas. Mesmo nos casos em que havia menos cafeína no suplemento de chá verde, ainda havia uma redução significativa no peso corporal, massa gorda e circunferência da cintura.
Aumenta o metabolismo
O chá verde no chá de jasmim pode ajudar a aumentar a quantidade de massa muscular magra em seu corpo quando você também adiciona treinamento de resistência ao seu regime. Também pode ajudar a reduzir sua porcentagem geral de massa gorda. Um estudo publicado em uma edição de 2013 do "Journal of Medicinal Food" descobriu que a taxa metabólica de repouso das mulheres aumentava quando bebiam chá verde e participavam de um programa de exercícios de treinamento resistido. Os efeitos foram maiores para aqueles que beberam chá verde e fizeram o exercício do que para aqueles que apenas se exercitaram. Os níveis de gordura corporal, circunferência da cintura e triglicerídeos foram menores no final do período de quatro semanas de teste, e a massa corporal magra e a taxa metabólica geral foram maiores. Os pesquisadores concluíram que o chá verde, juntamente com o treinamento de resistência, pode ajudar na manutenção e na perda de peso.
Quanto chá verde
Chás verdes e jasmim são considerados seguros, embora beber demais possa levar à ingestão excessiva de cafeína. Limite a ingestão de cafeína a 200 a 300 miligramas por dia. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que você beba entre 2 e 3 xícaras de chá verde por dia para ingerir polifenóis suficientes para obter os benefícios de saúde do chá. Uma xícara média de chá verde tem de 50 a 150 miligramas de polifenóis. A variação depende da marca do chá e de quanto tempo você a toma.
