Você se exercita para emagrecer e se moldar - portanto, não é de admirar que você se assuste quando termina um treino difícil e suas pernas parecem maiores e mais inchadas do que quando você começou. O inchaço pode ser resultado de um micro-trauma nos músculos que ocorre durante o exercício, mas também pode ser um sinal de uma condição séria que requer atenção médica.
Insuficiência venosa, retenção de água como resultado de doenças renais ou cardíacas e problemas hormonais são possíveis razões para o inchaço das pernas após o exercício. Se você achar que o inchaço não é facilmente resolvido, causa dor ou dor e ocorre de forma consistente, você deve consultar seu médico.
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Micro-trauma e inchaço
Quando você se exercita, seus músculos sofrem estresse. As fibras rasgam e esticam. É isso que torna o exercício valioso. Seu corpo responde a esse trauma reparando e ficando mais forte e resiliente. O estresse inicial aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas, no entanto. À medida que o sangue e os fluidos correm para reparar as áreas "estressadas", você pode sentir um inchaço.
Para aliviar o inchaço das pernas após o exercício, use mangas de compressão na panturrilha pós-treino e desça dos pés. Você pode até emprestar uma pose do yoga: Pernas na Parede. Deite-se de costas com os pés apoiados na parede. Permaneça na posição por 5 a 10 minutos para reverter o fluxo de sangue e aliviar o inchaço.
Inchaço da lesão
Não é necessário dizer que um tornozelo torcido, um músculo quebrado ou um osso quebrado na perna pode levar a um inchaço inflamatório. Se você tem uma lesão, provavelmente sentiu e isso afetará apenas a perna que está machucada, não as duas. Consulte um médico para tratamento imediato.
Doença e inchaço
A retenção de líquidos nas pernas pode ser um sintoma de doença cardíaca, renal, hepática ou endócrina subjacente. As complicações nesses órgãos e sistemas corporais interferem na capacidade do seu corpo de mover fluidos pelo corpo através do sistema linfático ou circulatório.
O exercício pode agravar a acumulação de líquidos, de modo que o inchaço se torna mais óbvio logo após o treino. Mas se você tiver inchaço em outros momentos, mesmo que pareça menor, definitivamente vá ao médico.
Inchaço e veias
O inchaço nas pernas pode ser resultado de veias danificadas, como no caso de aranhas e varizes. Normalmente, as válvulas nas veias das pernas funcionam de uma maneira para mover o sangue em direção ao seu coração. Quando essas válvulas falham, o sangue é armazenado em backup, causando inchaço.
Quando você se exercita, o sangue flui mais rapidamente e em maiores volumes, para que possa exagerar o inchaço devido à varicosidade. Converse com um especialista em veias sobre uma possível resolução. As meias de compressão de nível médico geralmente ajudam a resolver problemas de veias desconfortáveis. Procedimentos cirúrgicos menores podem ser necessários em casos mais graves.
Gravidez e Hormônios
A gravidez pode ser outra causa do edema ou retenção de líquidos nas pernas após o exercício. Exercitar-se durante a gravidez é saudável, mas converse com seu ginecologista sobre quantas vezes e o tipo que é melhor para você.
Quando o exercício agrava o inchaço nas pernas durante a gravidez, converse com seu médico sobre maneiras de aliviar o desconforto. Meias de compressão e exercícios aquáticos podem ser maneiras de mantê-lo em movimento sem tanto edema.
Mesmo se você não estiver grávida, as alterações hormonais que ocorrem no seu ciclo podem fazer com que você retenha água. Se você é uma mulher e o inchaço ocorre no mesmo horário todos os meses, pode ser devido a alterações nos níveis hormonais que ocorrem durante a síndrome pré-menstrual ou a TPM. Os altos e baixos hormonais que ocorrem com a menopausa também podem causar inchaço nas pernas que é mais aparente após o exercício.
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