Suas pálpebras fazem parte de um anel muscular, ou o orbicular dos olhos, que circunda o olho. Esse músculo permite abrir e fechar os olhos. Suas pálpebras podem começar a cair devido a vários fatores, que incluem envelhecimento, hábitos de vida prolongados e hereditariedade. Os exercícios podem ajudar a tonificar as pálpebras, fazendo com que seus olhos pareçam maiores e mais jovens.
Causas das pálpebras caídas
Pálpebras caídas podem ser uma parte normal do processo de envelhecimento, mas também podem ser causadas por condições médicas. O termo médico ptose descreve a inclinação de qualquer área do corpo. Essa condição pode ser um efeito colateral do diabetes, glaucoma, lesão nervosa, lesão ocular, condições autoimunes e outras doenças neurológicas, de acordo com a Healthline.
A queda palpebral relacionada à idade afeta freqüentemente os dois olhos, enquanto as condições neurológicas podem afetar um ou ambos os olhos. Essas condições também costumam ter outros sintomas, como visão turva ou dupla, fraqueza nos braços ou pernas e dificuldade em falar, de acordo com a Harvard Health Publishing. Consulte o seu médico para um diagnóstico se você tiver pálpebras caídas.
Exercícios de ptose palpebral
Os exercícios de ptose palpebral podem ajudar a reduzir a queda. Exercícios nos quais você olha de soslaio com as pálpebras inferiores podem ajudar a diminuir as cavidades e o inchaço embaixo dos olhos. Por exemplo, comece sentado ereto ou deitado em decúbito dorsal. Enquanto coloca os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos, coloque os dedos médios nos cantos internos dos olhos.
Ao aplicar uma pressão suave com esses dedos, direcione o olhar para o teto e aperte os olhos fortemente apenas com as pálpebras inferiores. Mantenha as pálpebras superiores bem abertas. Solte o estrabismo e repita o exercício 10 vezes.
Abaixe e estique
Para fortalecer as pálpebras superiores, comece olhando diretamente para o rosto no espelho. Coloque os dedos indicadores logo abaixo das sobrancelhas, mantendo os dedos levemente curvados. Mantenha as sobrancelhas contra a crista óssea acima dos olhos. Feche as pálpebras, esticando as pálpebras superiores para baixo.
Repita esse movimento sutil cinco vezes e depois feche os olhos por uma contagem de seis. Relaxe a posição contraída das pálpebras em uma contagem de três e depois abra os olhos. Faça o exercício duas vezes ao dia, cinco dias por semana.
Exercite sua sobrancelha caída
Você pode executar um exercício que fortalece os músculos da testa e das pálpebras e exige a coordenação dos movimentos entre as sobrancelhas e as pálpebras.
Comece levantando as sobrancelhas e feche os olhos. Enquanto suas sobrancelhas estiverem levantadas, feche os olhos. Abaixe as sobrancelhas para terminar uma repetição. Execute um conjunto de 10 repetições. Ao fechar as pálpebras, evite apertar ou contorcer o rosto. Concentre-se em levantar a parte externa de cada sobrancelha.
Levanta as sobrancelhas
Da mesma maneira que um sorriso eleva os músculos ao redor dos lábios, você pode levantar suavemente as pálpebras. Comece colocando os dedos nos cantos externos dos olhos. Lenta e suavemente, pressione as pálpebras inferiores para cima.
A pele dos lados e abaixo dos olhos será elevada em direção ao nariz. Mantenha a posição levantada por pelo menos seis segundos e solte para retornar à posição inicial.
