O resfriado é uma aflição comum que muitas vezes deixa as pessoas infelizes, com pessoas nos Estados Unidos atormentadas por mais de um bilhão de resfriados a cada ano, incluindo espirros, coriza, tosse ou dor de cabeça.
Embora não haja cura para o resfriado, altas doses de vitamina C podem ajudar a limitar a duração do resfriado. Beber sucos ricos em vitamina C também pode ajudar se você tiver baixos níveis de vitamina. A eficácia da vitamina C no resfriado, no entanto, varia de uma pessoa para outra.
Gorjeta
Beber suco quando você está resfriado pode ajudá-lo a se manter hidratado e pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Para ajudar seu corpo a combater um resfriado, inclua sucos ricos em vitamina C, como suco de laranja, suco de toranja e suco de tomate.
Suco de laranja para vitamina C extra
O suco de laranja é uma boa fonte de vitamina C e, como fornece suporte ao seu sistema imunológico, é potencialmente útil durante um resfriado.
Uma porção de 1 xícara de suco de laranja cru tem 124 miligramas de vitamina C, que é mais de 100% da ingestão recomendada de vitamina. A vitamina C também é um antioxidante natural, que ajuda a proteger as células do corpo contra danos ou morte.
Suco de toranja rosa ou branco
O suco de toranja, como o suco de laranja, é uma fonte de vitamina C, embora não tenha tanta vitamina C quanto o suco de laranja. Existem dois tipos de suco de toranja: rosa e branco.
Uma porção de 1 xícara de suco de toranja rosa possui 94 miligramas de vitamina C por porção, enquanto o suco de toranja branca possui 87 miligramas de vitamina C por xícara. Isso fornece mais de 100% do RDI da vitamina C para adultos e mulheres grávidas - mas não para mulheres que amamentam - que requerem 120 miligramas.
Suco de tomate com baixo teor de sódio
Suco de tomate, diferente de toranja ou suco de laranja, não é um suco que você possa fazer facilmente em casa. Ao comprar suco de tomate enlatado, escolha um sem adição de sal para reduzir a quantidade de sódio ingerida.
Uma porção de 1 xícara de suco de tomate tem 170 miligramas de vitamina C, tornando-a uma melhor fonte de nutrientes para combater o frio do que o suco de laranja ou de toranja. O suco de tomate também contém vitamina A, que, como antioxidante natural, também pode fornecer suporte imunológico ao seu corpo durante um resfriado.
Suco de limão para sabor
O suco de limão é outro suco cítrico que é uma boa fonte de vitamina C. No entanto, por ter um sabor mais azedo do que o suco de laranja ou toranja, é melhor que você o beba diluído em água ou o misture com outros sucos mais doces.
Uma porção de 1 xícara de suco de limão tem um pouco mais de 94 miligramas de vitamina C. Isso fornece cerca de vitamina C por porção do que o suco de toranja, embora você precise adicionar pelo menos 1 xícara de água ao suco antes de poder beba. Mas obter a água extra com o suco também pode ajudar a manter-se hidratado.
