A tontura é uma condição comumente associada a tonturas, desmaios, perda de equilíbrio, náusea, vômito, distúrbios visuais, fadiga, confusão mental e a sensação de que a sala está se movendo ou girando. A causa exata varia, mas o fluxo sanguíneo diminuído para o cérebro, uma queda repentina da pressão sanguínea, desidratação, um golpe na cabeça, alergias, baixo nível de açúcar no sangue, ataques de pânico, subindo muito rapidamente de uma posição estacionária, anemia e problemas cardíacos podem contribuir para esta condição. Juntamente com seu plano de tratamento prescrito, certas vitaminas podem ajudar a aliviar a tontura, eliminar tonturas, melhorar sua energia e restaurar sua clareza mental.
Vitamina B-3
A vitamina B-3, também conhecida como niacina, alivia tonturas e tonturas; auxilia na produção de glóbulos vermelhos; evita confusão mental; restaura sua energia; reduz o risco de desmaio; e elimina os sintomas que podem estar associados à tontura, como rubor corporal, náusea, vômito, fraqueza e vertigem, ou a sensação de que a sala está girando, de acordo com o doutor em ciências Steve Blake, autor de "Vitamins and Minerals Demystified". Os alimentos ricos em vitamina B-3 incluem fígado, carne de porco, peru, atum, salmão, aves, leite, sementes de girassol, amendoim, amêndoas, grãos integrais, mangas e pêssegos.
Vitamina B-6
A vitamina B-6, também conhecida como piridoxina, apoia o desenvolvimento saudável do cérebro; melhora a função cerebral; repara tecidos cerebrais danificados; transporta oxigênio, nutrientes e sangue para o cérebro; elimina tonturas; e aumenta a produção de serotonina e norepinefrina, hormônios que regulam a atividade cerebral, de acordo com Michael Zimmermann, MD, autor do "Manual de nutrição de Burgerstein: micronutrientes na prevenção e terapia de doenças". O Dr. Zimmermann afirma que a vitamina B-6 também ajuda na produção de neurotransmissores, substâncias químicas cerebrais que transmitem mensagens do sistema nervoso central para o cérebro. Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem cereais fortificados, salmão, aves, perus, avelãs, suco de vegetais, batatas e bananas.
Vitamina b12
A vitamina B-12, também conhecida como cobalmina, reduz a tontura; melhora a função cerebral; aumenta a clareza mental; auxilia na produção de glóbulos vermelhos; repara tecidos cerebrais danificados; transporta oxigênio, sangue e nutrientes para o seu cérebro; e reduz o risco de anemia perniciosa, um tipo de anemia que ocorre quando baixos níveis de vitamina B-12 causam tontura, perda de equilíbrio, fadiga, confusão e concentração reduzida, de acordo com Lavon Dunne, nutricionista certificada e autora do "Almanaque da Nutrição. " Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem fígado bovino, iogurte, atum, leite, queijo suíço, aves, ovos, presunto, salmão e cereais fortificados.
Vitamina D
A vitamina D reduz a tontura relacionada à enxaqueca; evita confusão mental e fadiga; aumenta a conscientização; e reduz o risco de palpitações e arritmias cardíacas, condições cardíacas que podem causar desmaio, náusea, vômito e tontura, de acordo com Alan Gaby, MD, autor de "Farmácia Natural: Referência AZ Completa a Tratamentos Alternativos para Condições de Saúde Comuns". Os alimentos ricos em vitamina D incluem cavala, margarina, fígado bovino, ovos, cereais fortificados, sardinha, iogurte, suco de laranja e óleo de fígado de bacalhau.
