À medida que o fluxo sanguíneo aumenta
Gorjeta
Se suas pernas formigam após caminhar ou se exercitar, a sensação pode ser causada por vários fatores, como aumento do fluxo sanguíneo, impacto de um nervo ou espasmo muscular. Geralmente não é motivo de preocupação - desde que desapareça.
Avaliação de necessidades de formigamento crônico
Se o seu formigamento não desaparecer após um período de tempo razoável - digamos, uma hora mais ou menos depois que você parar de se exercitar -, é importante criá-lo no diário de exercícios. Observe quando você notou pela primeira vez o formigamento: ele aparece depois de se exercitar por vários minutos ou apenas depois de parar?
Anote exatamente onde você está sentindo a sensação. Por exemplo, os novos tênis de corrida podem irritar os nervos da parte superior do pé, fazendo com que as pernas formigem depois de caminhar, se estiverem atadas com muita força. Formigamento nos músculos após o exercício que corre na parte de trás da coxa pode indicar problemas na região lombar.
Suas anotações serão úteis, principalmente se
Tingly? Ou coceira?
Se o formigamento nos músculos após o exercício sentir um pouco de coceira nas pernas e nas pernas, talvez viajando para as nádegas e o abdome inferior, pode ser uma resposta histamínica. Sim, você é oficialmente "alérgico ao exercício", mas não amarre seus tênis de corrida e jogue-os por uma linha telefônica ainda.
A histamina desempenha um papel importante ao ajudar os músculos a combater a fadiga através da regulação
A entrada de histamina nos receptores de histamina H1 pode ser realmente benéfica para o corpo - portanto, a maioria das pessoas não precisa se preocupar em tomar uma pílula de alergia para tentar reduzir o efeito. A substância ajuda os músculos esqueléticos a produzir óxido nítrico, um produto químico benéfico armazenado nos músculos que diminui com a idade. O óxido nítrico afeta positivamente a saúde das mitocôndrias - as potências energéticas das células do corpo - ajudando-as a serem mais eficientes na conversão de alimentos em energia e na eliminação de células velhas ou quebradas. Esteja ciente de que, em casos raros, o exercício pode causar anafilaxia, por isso é melhor estar seguro e conversar com seu médico.
Início Rápido de Formigamento
Se o formigamento normalmente não faz parte da sua experiência de exercício e você não adicionou nenhum item de vestuário constritivo ao seu guarda-roupa, um início repentino de formigamento nas pernas após um treino pode indicar lesão. É vital visitar o seu
Lesões na articulação sacroilíaca (IS) da coluna vertebral inferior - como quando você dá um passo em falso no equipamento da academia ou pisa inesperadamente em uma superfície irregular ao correr - pode causar formigamento na perna em um lado do corpo. As mulheres são particularmente suscetíveis à lesão do SI quando experimentam alterações hormonais devido ao período mensal ou à gravidez que causam amolecimento dos ligamentos, causando
A rigidez articular é outra causa de dor e formigamento que requer descanso, avaliação por um profissional médico e, às vezes, fisioterapia. Um hérnia de disco causa formigamento, queimação e dor em uma perna e é comum naqueles que estão envelhecendo ou têm artrite na coluna. Massagem, descanso e alongamento podem ajudar os sintomas, que geralmente desaparecem em alguns meses.
Formigamento de ambas as pernas após treino
Quando a sensação de formigamento nas pernas após um treino percorre as duas pernas, é provável que o problema esteja na região lombar. É importante visitar o seu médico para fazer uma avaliação para descartar condições potencialmente graves.
A estenose espinhal é uma compressão da medula espinhal na região lombar e pode ser um indicador de artrite, lesão ou envelhecimento. Formigamento ou dormência são frequentemente acompanhados de dor nas pernas, que é pior quando se está de pé e deixa quando você está sentado ou curvado para a frente na cintura. Você também pode ter problemas com seu equilíbrio ou alterações no controle do intestino ou da bexiga.
Outras causas de alfinetes e agulhas nas duas pernas incluem neuropatia, um choque nervoso que pode ser causado por problemas estruturais ou diabetes. O estreitamento dos vasos sanguíneos, artérias ou outras doenças sistêmicas também pode ser o motivo. Faça uma pausa na sua rotina de exercícios e faça uma avaliação médica completa, caso suas pernas formigem lhe causem preocupação.
Descanse seu corpo
Se o formigamento é pequeno e não o incomoda, tudo bem
O Instituto Nacional de Fitness e Esporte recomenda uma
