David Zinczenko, editor-chefe da revista "Men's Health" desenvolveu a Abs Diet para ajudar homens e mulheres a aprender a comer e a se exercitar para perder o excesso de peso corporal. Um estômago elegante é a imagem de uma saúde ideal para muitas pessoas e, como tal, o nome da dieta se concentra nos abdominais, mas é um plano de corpo inteiro e em forma. O AbsDiet.com relata que os participantes não sentirão fome nem terão que contar calorias enquanto estiverem na Dieta Abs.
Seis refeições e 12 superalimentos
A fim de afastar a fome e manter altos os níveis de saciedade, a Dieta Abs recomenda que se coma seis refeições por dia. A revista "Women's Health", que é a publicação irmã da "Men's Health", relata que esse método de comer também manterá seu metabolismo e energia em movimento em altos níveis ao longo do dia. As refeições não são limitadas, mas são baseadas nos 12 superalimentos da Dieta Abs. Esses 12 superalimentos são amêndoas, feijões e legumes, verduras, laticínios, aveia, ovos, proteínas magras, manteiga de amendoim, azeite de oliva, pães e cereais integrais, proteína em pó e frutas silvestres.
Smoothies
Os smoothies podem ajudá-lo a perder peso, de acordo com a "Saúde da mulher", e a Dieta Abs recomenda que você incorpore smoothies ao seu plano alimentar como uma refeição - como um substituto para o café da manhã ou almoço quando estiver com pressa ou na hora da refeição. vá - ou como um lanche. Fazer o seu próprio smoothie é melhor do que comprar uma variedade comercial, que tende a ter um alto teor de açúcar. Muitos dos 12 superalimentos da Dieta Abs podem ser usados em um smoothie, incluindo frutas, iogurte, aveia, manteiga de amendoim, amêndoas e até vegetais verdes.
Ultimate Power Smoothie
O Abs Diet Ultimate Power Smoothie usa cinco dos superalimentos do plano. "Saúde da mulher" instrui você a combinar 1 xícara de leite a 1%, 2 colheres de sopa. de iogurte de baunilha com pouca gordura, 3/4 xícara de aveia instantânea cozida, 2 colheres de chá. de manteiga de amendoim, 2 colheres de chá. de soro de leite em pó de chocolate e seis cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Batido de Berry de Halle
Este smoothie da dieta Abs usa quatro superalimentos. Misture 3/4 xícara de aveia cozida instantânea, 3/4 xícara de leite desnatado, 3/4 xícara de frutas congeladas mistas, 2 colheres de chá. de soro de leite em pó e três cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Barriga rebentando Berry Smoothie
O Smooth Diet Berry Busting Berry da Dieta Abs, relatado em "Saúde da Mulher", é uma ótima sobremesa. Combine uma bola de sorvete de baunilha com pouca gordura, 1/4 de xícara de mirtilos congelados, morangos e framboesas, 1/2 xícara de leite com pouca gordura, 1 colher de sopa. de baunilha em pó de soro de leite e três cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
