O uso de um monitor de freqüência cardíaca na esteira é uma maneira eficaz de melhorar a qualidade do seu treino. Se seu objetivo é perder peso ou melhorar sua resistência aeróbica, um monitor de freqüência cardíaca fornece informações precisas sobre o efeito do exercício no coração. Também pode fornecer uma avaliação de sua aptidão. Um monitor de freqüência cardíaca é um recurso comum em muitas esteiras. A precisão do monitor varia de acordo com o tipo e o uso do dispositivo.
Benefícios
Com um monitor de batimentos cardíacos em sua esteira, você pode medir com precisão a intensidade do seu treino. Para uma ótima aptidão cardiovascular, você deve exercitar-se entre 50 a 75% da sua freqüência cardíaca máxima, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland. A conveniência de um monitor de freqüência cardíaca em esteira permite que você verifique sua frequência cardíaca em tempo real, fazendo os ajustes necessários. Você não precisa comprar ou usar equipamentos adicionais.
Tipos
Você tem duas opções disponíveis para um monitor de freqüência cardíaca em esteira. Alguns modelos possuem um monitor de preensão manual que você segura quando se exercita. Outros modelos incluem uma interface que se comunicará com um transmissor de cinta torácica. As informações do dispositivo da tira torácica são transmitidas para a esteira, que exibe sua freqüência cardíaca atual. A escolha é sua. O monitor de preensão manual é conveniente. Algumas pessoas podem achar desconfortável o transmissor de cinta torácica.
Considerações
A precisão dos monitores de freqüência cardíaca na esteira depende do contato entre você e o dispositivo. Enquanto estiver em movimento, pode ser difícil manter contato com o guidão, especialmente se você estiver correndo. Isso pode levar a leituras imprecisas. A solução é interromper o treino e verificar a frequência cardíaca, o que anula o propósito de usá-lo para fins de treinamento. Os modelos de cinta torácica são mais precisos porque são fixados no local com uma maior quantidade de contato com a pele.
Usar
Você deve planejar o uso do monitor de preensão manual ou do transmissor de cinta torácica ao exercitar-se, se a esteira estiver equipada com ambos. Usar os dois ao mesmo tempo resultará em leituras imprecisas. Suas mãos devem estar limpas para melhor contato com o monitor de preensão manual. Para usar o monitor de preensão manual, você precisará sair da esteira até os trilhos dos pés. Para maior precisão, segure o monitor de punho por alguns segundos.
Prevenção / Solução
Para maior precisão, limpe periodicamente o guidão com uma solução de detergente suave para remover detritos que possam interferir na detecção da frequência cardíaca. O mesmo cuidado geral se aplica a um transmissor de cinta torácica. Se achar que está obtendo leituras anormais, verifique se a tira está bem presa. MP3 players ou telefones celulares também podem interferir no sinal. Enquanto a bateria descarrega, você também pode ter leituras irregulares. A solução de problemas básica ajudará a melhorar a precisão do seu monitor de freqüência cardíaca na esteira para o treino mais eficaz.
