A atividade física pode ajudar seu filho a ficar em forma e ativo. Em repouso, a frequência cardíaca média de uma adolescente ou garoto é entre 60 e 90 batimentos por minuto, de acordo com a University of Missouri Health.
O ritmo adequado durante o exercício pode garantir que seu filho adquira um treino desafiador sem se cansar. O monitoramento da freqüência cardíaca fornece uma medida de quão duro seu corpo está trabalhando. Também pode fornecer uma idéia da saúde geral do seu filho adolescente - uma frequência cardíaca alta quando ativo é normal, mas uma que é alta durante períodos de inatividade pode indicar um consumo excessivo de cafeína ou mesmo uso de drogas ilícitas.
Frequência cardíaca normal por idade
Adultos com 17 anos ou mais têm uma frequência cardíaca em repouso média de 60 a 100 batimentos por minuto. Pessoas com menos de 17 anos podem ter uma frequência cardíaca mais rápida. A frequência cardíaca de um adolescente varia de acordo com a idade e o condicionamento. A freqüência cardíaca média em repouso para adolescentes pode variar de 50 a 60 batimentos por minuto até 90 a 100.
Quando ativo, a frequência cardíaca máxima para um adolescente - a quantidade mais alta que seu coração pode bater com segurança por minuto - é de cerca de 200 a 205. Você pode obter o número exato subtraindo a idade do seu adolescente de 220. Um adolescente extremamente ativo e em forma normalmente ter uma freqüência cardíaca ativa mais baixa do que uma não acostumada a se exercitar
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Frequência cardíaca durante o exercício
Para maximizar os benefícios cardiovasculares e de queima de gordura do exercício sem exagerar, a maioria dos adolescentes desejará ter uma freqüência cardíaca ativa entre 50 a 85% do máximo. Essa frequência cardíaca, definida como a freqüência cardíaca "alvo" da American Heart Association, pode fornecer uma medida do impacto da atividade física do seu filho na frequência cardíaca dele. A frequência cardíaca alvo para uma criança saudável de 16 anos cairá entre 102 e 173, dependendo do seu nível de condicionamento físico e do tipo de exercício.
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Frequência cardíaca elevada
Uma freqüência cardíaca cronicamente alta, mesmo durante períodos de inatividade, não significa automaticamente que seu filho está doente ou está usando drogas ilícitas. Embora a maconha, a cocaína e outras drogas possam aumentar a freqüência cardíaca em repouso de seu filho, a ansiedade e o consumo excessivo de cafeína também podem elevar a freqüência cardíaca em repouso a níveis ativos. Entre em contato com o médico do seu filho se detectar uma freqüência cardíaca regularmente elevada, principalmente se acompanhada de agitação ou tontura.
Monitorização da frequência cardíaca
O monitoramento da frequência cardíaca durante as sessões de exercícios pode ajudar o adolescente a manter a freqüência cardíaca ativa na zona-alvo. Embora seu filho possa medir a freqüência cardíaca, colocando a mão no pulso e contando os batimentos por minuto, um monitor cardíaco pode fornecer uma maneira mais precisa e conveniente de medir o pulso. Como muitos adolescentes gostam de tecnologia, usar um gadget como um monitor pode estimular o interesse pelo exercício e pela saúde física.
Quando consultar um médico
Condições de saúde como hipertireoidismo e taquicardia atrial paroxística, uma condição cardíaca na qual a parte superior do coração envia sinais elétricos rápidos, podem fazer com que a freqüência cardíaca ativa e em repouso do adolescente seja alta. Essas condições requerem avaliação e tratamento médico abrangentes para evitar complicações adicionais; portanto, comunique imediatamente ao médico quaisquer preocupações relacionadas à frequência cardíaca do seu filho.
