Usar pesos no tornozelo pode aumentar o nível de resistência do seu treino e permitir que você queime calorias extras. O uso de pesos no tornozelo pode fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular e cardiovascular, mas também pode aumentar o risco de lesões.
Fatores
O número de calorias que você queima ao usar pesos nos tornozelos depende do tempo que você usa, do valor que usa, da intensidade de sua atividade e do seu próprio peso corporal.
Calorias queimadas
Uma mulher de 140 libras, usando pesos de tornozelo de 5 libras, queimará cerca de 38 calorias em 10 minutos enquanto caminha rapidamente. Um indivíduo de 40 kg sem pesos no tornozelo queimará 43 calorias e o uso de pesos de 5 libras queima 45 calorias, de acordo com a ACE Fitness.
Considerações
Os pesos dos tornozelos podem aumentar o risco de lesões se você tiver articulações fracas ou sensíveis. Você pode queimar a mesma quantidade de calorias sem usar pesos nos tornozelos, simplesmente aumentando seu nível de intensidade.
