Esteira
As esteiras são comuns em quase todas as academias e são máquinas eficazes para queimar gordura. Você pode executar uma variedade de exercícios cardiovasculares, incluindo caminhada, corrida e treinamento intervalado, e eles oferecem configurações manuais para que você controle a intensidade. A maioria das esteiras também oferece ajustes de inclinação, se você preferir aumentar ou diminuir o nível da rampa durante o treino.
Instrutor elíptico
Os elípticos são outra peça comum de equipamento nas academias. São como esteiras, pois simulam um movimento de corrida, mas eliminam o impacto nas articulações. Muitas máquinas elípticas possuem guidão vertical que se move para frente e para trás para trabalhar a parte superior e inferior do corpo. Isso é vantajoso se você deseja se livrar da gordura nas costas, porque queima calorias e tonifica os músculos das costas em um treino.
Máquina de remo
A máquina de remo é uma máquina de cardio que ajuda a perder excesso de gordura. É semelhante ao elíptico, pois tem pouco impacto nas articulações e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Simplesmente prenda os pés nos apoios para os pés, segure o guidão e puxe em direção ao peito, depois solte para fora. Você também pode ajustar a resistência das máquinas de remo para aumentar e diminuir a intensidade do seu treino.
Bicicleta estacionária
As bicicletas estacionárias ajudam a se livrar da gordura nas costas, porque fornecem um treino aeróbico que ajuda a explorar as reservas de gordura. Geralmente existem dois tipos de bicicletas encontradas nas academias: na vertical e reclinada. Ambos oferecem atividade de baixo impacto que ajuda a queimar gordura e calorias. Algumas das motos mais antigas utilizam a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo durante o ciclismo. Outra opção para queima de gordura é fazer uma aula de ciclismo indoor, se a sua academia lhes oferecer.
