Os depósitos de cálcio arterial contribuem para o desenvolvimento da arteriosclerose, que é o endurecimento e o estreitamento das artérias. Combinado com a placa de colesterol, os depósitos de cálcio podem aumentar significativamente suas chances de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames coronários, de acordo com a American Heart Association. Embora a causa direta dos depósitos de cálcio seja desconhecida, você pode ajudar a prevenir e reduzir as complicações dos sintomas associados. Sempre fale com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta ou estilo de vida, especialmente se você tiver outras condições de saúde.
Passo 1
Pare de fumar. A AHA relata que os cigarros e a exposição à fumaça do tabaco aumentam suas chances de desenvolver depósitos de cálcio e endurecimento arterial.
Passo 2
Estresse sua vida e reduza sua ingestão de sódio, que pode causar hipertensão, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. A pressão alta coloca estresse excessivo nas artérias, tornando-as mais fracas ao longo do tempo e mais suscetíveis ao acúmulo de cálcio.
etapa 3
Aumente a ingestão de vitamina K por meio de suplementos ou alimentos saudáveis, como vegetais de folhas verdes escuras, brócolis e couve de Bruxelas. De acordo com um estudo de 2007 publicado no "Journal of the American Society of Hematology", a vitamina K bloqueia os depósitos de cálcio e pode até reduzir as quantidades preexistentes em até 37%.
Passo 4
Teste-se regularmente para depósitos de cálcio arterial. Geralmente, seu médico administra uma varredura coronária de cálcio, que tira fotos do seu coração para procurar depósitos de cálcio. A detecção precoce de sinais de calcificação pode ajudar a prevenir ataques cardíacos, derrames e outros riscos.
Etapa 5
Coma laticínios e outros alimentos ricos em cálcio com moderação. Os laticínios não só costumam ter alto teor de gordura saturada, mas também fornecem uma quantidade imensa de cálcio. Um excesso de laticínios pode não apenas causar excesso de cálcio, levando ao acúmulo arterial, mas também aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos, que também são fatores de aterosclerose. Se você ingerir laticínios, escolha produtos com pouca ou sem gordura e preste atenção à sua ingestão de cálcio. Não exceda 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia, conforme as diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional de Medicina. Ao calcular a ingestão de cálcio, não se esqueça de incluir todas as fontes de alimentos e suplementos.
Etapa 6
Faça exercícios regularmente e reduza a ingestão de açúcar. Obesidade e diabetes tipo 2 são fatores comuns no desenvolvimento de calcificação arterial, doenças cardíacas e uma variedade de outras condições perigosas. Manter o peso ideal e limitar a ingestão de açúcar pode ajudar a evitar depósitos de cálcio ao longo do tempo.
