O exercício é especialmente extenuante nas extremidades inferiores e os tornozelos não são exceção. Seus tornozelos suportam o peso do seu corpo sempre que você corre, pula, dança ou pratica esportes. Como resultado, você pode sentir dores no tornozelo de tempos em tempos. Se não tratada, a dor no tornozelo pode se tornar uma condição crônica e debilitante. Sempre consulte seu médico se você está sofrendo de dor no tornozelo devido ao exercício.
Tipos
Uma grande variedade de dores no tornozelo pode ocorrer como resultado do exercício. Se você se lembrar de torcer, girar ou mover o tornozelo em uma posição não natural, pode estar sofrendo uma entorse, uma fratura óssea ou uma luxação articular. Se sua dor parecer mais prevalente enquanto você se exercita e desaparece com o repouso, você pode ter sofrido uma lesão por uso excessivo. As lesões por uso excessivo se desenvolvem lentamente e podem causar condições como tendinite, bursite ou fratura por estresse. Você também pode sentir dor no tornozelo devido à reabilitação inadequada de uma lesão anterior no tornozelo.
Causas
Embora o aparecimento de uma lesão traumática - uma entorse ou uma fratura - seja muito perceptível, com uma lesão por uso excessivo, talvez você não consiga se lembrar das especificidades de quando e como a dor começou. Lesões por uso excessivo desenvolvem-se gradualmente e geralmente são o resultado de inflamação dos tendões, que cria dor e inchaço no tornozelo. Exercícios excessivos ou participação em esportes, calçados inadequados, músculos tensos, erros de treinamento e má forma de exercício podem levar a dores no tornozelo.
Tratamento
Dor no tornozelo não deve ser ignorada. Se sentir dor no tornozelo, interrompa o exercício e procure tratamento. O tratamento mais comum para dor no tornozelo é o método RICE. Este método inclui descansar o tornozelo afetado; congelar o tornozelo por 20 minutos, quatro a cinco vezes por dia; usando uma bandagem de compressão para aliviar o inchaço; e elevando o tornozelo doloroso sobre o coração. Um médico também pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios, órtese ou fisioterapia para ajudar a alongar e fortalecer o tornozelo. Para lesões mais graves no tornozelo, você provavelmente será colocado em uma gola ou bota de caminhada com o possível uso de muletas por quatro a seis semanas.
Considerações
Ignorar a dor no tornozelo pode levar a dor a longo prazo e instabilidade no tornozelo. Se você sofrer entorse no tornozelo ou ignorar os sinais de dor no tornozelo, estará se tornando vulnerável a uma condição conhecida como instabilidade no tornozelo. A instabilidade do tornozelo pode levar a dor crônica e inchaço. Você também pode sentir que seus tornozelos não conseguem sustentar seu corpo ou que seus pés cederão quando você caminhar ou se exercitar. Se sentir dor ou instabilidade crônica no tornozelo, considere usar um suporte para o tornozelo ou colar o tornozelo antes do exercício. Você também pode conversar com seu médico sobre procedimentos para ajudar a apertar os ligamentos no tornozelo.
