Gorduras e calorias
O Multi Grain Cheerios é uma opção com baixo teor de gordura, com apenas um grama de gordura em uma porção de uma xícara e sem gordura saturada, de acordo com o banco de dados de alimentos MyPlate da LIVESTRONG. Como não é rico em gordura, o número de calorias por xícara também é moderado, com 110.
Uma alta ingestão de gordura saturada está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, portanto, você deve limitar seu consumo. Procure cereais com baixo teor de gordura total e gordura saturada. A gordura não saturada tem efeitos benéficos no coração, mas você ainda deve consumi-la com moderação.
Proteína
Muitas vitaminas e minerais são encontrados em grandes quantidades no Multi Grain Cheerios. Um copo fornece 100% do valor diário de ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. As vitaminas B estão envolvidas na produção de energia e a vitamina E funciona como antioxidante. Para aqueles que não consomem produtos de origem animal, o cereal matinal é uma importante fonte de vitamina B-12, pois deve ser obtida a partir de alimentos enriquecidos.
Fibra
O Multi Grain Cheerios contém uma quantidade moderada de fibra, com três gramas em um copo, cumprindo cerca de 12% do valor diário com base em uma dieta de 2.000 calorias.
Como a proteína, a fibra cria uma sensação de plenitude e atrasa o esvaziamento dos alimentos do estômago, mantendo-o satisfeito. Também é importante para a digestão saudável. Comer algo com fibra no café da manhã pode ajudar a controlar seus lanches; adicionar um pouco de fruta ao seu cereal aumentará ainda mais o teor de fibras.
Mais sobre o MyPlate
O aplicativo rastreador de calorias LIVESTRONG MyPlate para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso de maneira saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa ao rastrear suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo com a melhor classificação, o MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta fácil de usar que inclui milhões de alimentos e receitas, exercícios de 5 minutos no aplicativo e uma comunidade de suporte robusta.
