Um triatlo oficial de sprint envolve uma natação de 750 metros, um passeio de bicicleta de 20 km e uma corrida de 5 km. Se você se inscreveu para enfrentar esse desafio, pode se perguntar o que constitui uma exibição respeitável.
Embora você não espere ficar com os líderes, provavelmente também não quer lutar pelas costas. O que faz um bom tempo depende do seu sexo, idade e curso.
Gorjeta
Um bom tempo de triatlo de sprint depende de diferentes fatores, como idade, sexo, curso e até o clima.
Survive the Swim
Para os atletas que começam a nadar mais tarde na vida, essa pode ser a parte mais difícil da corrida, enquanto os atletas que nadaram no ensino médio ou na faculdade podem se destacar. Os atletas mais rápidos que participaram da Hamilton CAMTRI Sprint Triathlon American Cup 2017 terminaram o banho em cerca de 9 minutos.
Aqueles que colocaram no meio do campo competitivo mais de 18 atletas levaram nove ou mais minutos a 10 minutos para percorrer a distância. Seu tempo pode ser afetado pelas condições da água, se sua corrida está em uma piscina e se você usa um traje de mergulho. Embora não garantidos, os trajes de banho e roupas de banho podem render tempos mais rápidos.
Monte sua bicicleta
Uma viagem de 20 quilômetros é de aproximadamente 20 km. Os corredores de elite do sexo masculino terminam essa distância em 29 a 31 minutos, enquanto as mulheres de elite geralmente ficam em torno de 32 a 37 minutos. Quanto tempo leva a viagem depende do curso e das condições climáticas.
Um percurso montanhoso e com vento obviamente levará mais tempo do que um percurso plano em um dia parado. Você pode ficar satisfeito com uma velocidade entre 17 e 20 mph, que colocará seu tempo de acabamento entre 36 e 45 minutos.
Run It Out
Os tempos de triatlo da Sprint também dependem do percurso. Uma corrida montanhosa e ventosa inevitavelmente vai atrasar você. Correr depois de já ter nadado 750 metros e pedalado 20 quilômetros não é o mesmo que sair fresco. Se você é um corredor experiente, não pode esperar que seu tempo corresponda aos seus melhores 5 mil tempos.
A desidratação e a falta de combustível também podem começar a afetar seu desempenho durante a corrida, especialmente se você não praticou boas práticas de hidratação e nutrição durante o resto da corrida, diz um artigo sobre requisitos nutricionais para o triatleta publicado pela Universidade de Minnesota em 2014. Os atletas de elite ainda podem manter um ritmo abaixo de seis minutos por milha, mas um bom esforço é mais rápido do que 8 milhas por milha, para que você complete a corrida entre 22 e 26 minutos.
Total It All Up
Não se esqueça do quarto esporte no triatlo - a transição. Sair do seu equipamento de natação para o capacete, calções e sapatos de ciclismo e depois passar para as roupas e chutes de corrida pode adicionar minutos ou raspar minutos do seu tempo final.
Os tempos de transição dependem da habilidade e prática, bem como de suas escolhas de equipamento. Vestindo um traje triplo - uma peça de vestuário especialmente feita que triplica como traje de banho, um kit de ciclismo acolchoado e uma roupa de corrida reduz alguns dos atrasos na transição.
Dispor todo o seu equipamento e planejar um sistema com antecedência pode levar a tempos de transição que variam de um minuto, 30 segundos a mais de três minutos. O tamanho da área de transição e sua distância das partes de entrada, saída e saída de bicicleta e saída do percurso também afetam o tempo que leva nesta parte da corrida.
Quando você adiciona transições e totaliza o tempo todo para os eventos, um finalizador de elite pode concluir um triatlo de sprint em apenas uma hora, enquanto os finalistas intermediários podem chegar em uma hora e 30 minutos.
Os homens mais rápidos são geralmente mais rápidos que as mulheres mais rápidas, e os competidores mais jovens mais rápidos geralmente são mais rápidos que os mestres mais rápidos - mas esse não é o caso em todas as corridas. Por fim, o triatlo é um esporte individual - portanto, seu objetivo é melhorar seu próprio tempo e fazer o melhor possível no dia da corrida.
