Refrigerante diet é uma das bebidas mais controversas do mercado. Segundo a Universidade Purdue, a pesquisa sugere que não há nada favorável à dieta nesses refrigerantes. Quando comparados ao refrigerante comum, os refrigerantes diet parecem seleções mais saudáveis, porque carecem de açúcar e calorias. Esses componentes podem ser importantes se você tiver certas condições crônicas de saúde. Do ponto de vista nutricional, no entanto, existem seleções de bebidas muito mais saudáveis do que refrigerantes diet.
Diet Soda Nutrition Basics
Refrigerantes diet contêm significativamente menos calorias que as versões regulares devido à ausência de açúcar. Isso também reduz o conteúdo de carboidratos dos refrigerantes da dieta. Em vez disso, essas bebidas são adoçadas com substitutos artificiais do açúcar, como o aspartame. Uma lata de coca-cola de 12 onças contém uma média de sete calorias, zero grama de açúcar e 1 grama de carboidratos, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A agência estima que uma porção de 12 onças de cola comum tenha 152 calorias, 39, 78 gramas de açúcar e 39, 15 gramas de carboidratos.
Benefícios para Diabetes
O teor de carboyhdrato de um refrigerante comum é equivalente a 10 colheres de chá de açúcar, de acordo com a American Diabetes Association. Adoçantes artificiais não afetam o açúcar no sangue da mesma forma que as bebidas açucaradas - é por isso que a organização recomenda refrigerante diet em vez de versões regulares para controle do diabetes. A falta de carboidratos no refrigerante diet não elevará os níveis de glicose no sangue por conta própria.
Papel na saúde bucal
O açúcar em alimentos e bebidas pode aumentar o risco de cáries. Isso ocorre porque o açúcar produz um ácido na boca que contribui para a produção de placas. Ao considerar a redução da placa, refrigerante diet é uma escolha melhor - mas apenas com moderação. Os refrigerantes diet ainda contêm os altos níveis de acidez das versões regulares, que podem eventualmente causar erosão do esmalte, de acordo com a American Dental Association.
Dieta e perda de peso
É preciso um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura corporal. Se você já bebe refrigerante, mudar para uma versão da dieta pode ajudá-lo a obter o déficit calórico necessário para perder peso. Substituir uma lata de refrigerante comum por uma versão de dieta pode economizar cerca de 150 calorias por dia e 1.050 calorias em uma semana. Se você ainda não bebe refrigerante, no entanto, iniciar uma rotina de refrigerantes pode não produzir os mesmos resultados.
Lado arriscado do refrigerante diet
Apesar dos benefícios potenciais, o refrigerante diet pode realmente causar problemas de saúde. De fato, as bebidas dietéticas podem aumentar os problemas metabólicos, de acordo com Susan E. Swithers, neurocientista comportamental e professora de ciências psicológicas da Universidade Purdue. Além disso, sua pesquisa descobriu que beber um refrigerante diet por dia pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Tais efeitos são atribuídos ao fato de o corpo estar confuso e não saber processar adoçantes artificiais.
