Às vezes, personal trainers recomendam tomar um café antes de um treino para aumentar sua energia; portanto, você pode se perguntar se a nicotina também pode ajudar seus elevadores. O efeito que a nicotina tem na sua rotina de levantamento de peso depende de como você toma nicotina. Embora a nicotina por si só aumente o fluxo sanguíneo, o consumo de nicotina dos cigarros tem muitos efeitos negativos em seu corpo que limitam sua aptidão física.
fundo
A nicotina é uma droga estimulante que afeta seu corpo e mente. Quando você ingere nicotina, seu cérebro libera mais do neurotransmissor dopamina, o que faz você se sentir mais concentrado e feliz. A nicotina também aumenta a sua frequência cardíaca, pressão arterial e fluxo sanguíneo. Se você obtém nicotina dos cigarros, também ingere monóxido de carbono, o que diminui a quantidade de oxigênio que seu sangue é capaz de fornecer a partes do corpo, como os músculos.
Benefícios
A nicotina pode melhorar seu levantamento de peso aumentando o fluxo sanguíneo. Uma boa circulação é crucial para a construção muscular. Seu sangue envia oxigênio aos músculos para permitir que eles se contraiam quando você levanta pesos. Levantar pesos também rasga as fibras musculares nas partes do corpo em que você trabalha. Seu sangue fornece nutrientes essenciais para esses músculos para repará-los e fortalecê-los no próximo treino. Melhor fluxo sanguíneo significa que seu corpo pode fornecer mais oxigênio e nutrientes aos músculos.
Limitações
Embora a nicotina por si só possa melhorar o fluxo sanguíneo, a obtenção de nicotina dos cigarros limita bastante a capacidade do corpo de absorver e distribuir oxigênio para os músculos. Os cigarros limitam sua ingestão de oxigênio, danificando seus pulmões e introduzindo monóxido de carbono em seu corpo, que substitui o oxigênio no sangue. Essas quantidades mais baixas de oxigênio dificultam o seu melhor ao levantar pesos.
Apetite
A nicotina suprime o apetite, o que pode limitar seu progresso com o levantamento de peso. Você precisa aumentar sua ingestão calórica durante o levantamento de peso, para fornecer ao corpo nutrientes suficientes para reparar e construir tecido muscular. Portanto, tomar nicotina pode diminuir a sua construção muscular, fazendo você comer menos. Considere também que seu apetite aumenta quando você sai da nicotina. O aumento do apetite após deixar a nicotina pode facilitar a ingestão de alimentos suficientes para atingir ou exceder as metas de levantamento de peso.
Cessação
Sua rotina de exercícios pode ajudá-lo a deixar a nicotina. Pessoas que se exercitam ao parar de fumar podem experimentar menos sintomas de abstinência, de acordo com Kristen Schneider e colegas em um estudo de 2007 publicado na revista "Psychology of Addictive Behaviors". O levantamento de peso também pode ser um poderoso motivador para deixar a nicotina - sabendo que tomar nicotina limita seu progresso no levantamento de peso pode motivá-lo a ficar longe dela para sempre.
