A aveia é um grão nutritivo que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue e ajudar no controle da fome. A dieta de aveia é uma dieta de baixa caloria e moda que circula na Internet, considerada uma dieta de perda de peso que também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. A dieta hipocalórica pode ajudar a perder peso, o que pode fazer você se sentir menos inchado. Mas é mais provável que a fibra da aveia cause inchaço do que remedie.
Dieta de aveia
Você pode encontrar várias opiniões diferentes sobre a dieta de aveia. Em geral, durante a primeira semana, você come 1/2 xícara de aveia feita com 1/2 xícara de leite desnatado em cada refeição. Durante a primeira semana, é recomendável que você use apenas farinha de aveia à moda antiga e não instantânea. Após a primeira semana, você pode começar a comer alimentos regulares, mas continue a incluir 1/2 xícara de farinha de aveia em cada refeição. Você também pode usar aveia instantânea após a primeira semana. As escolhas alimentares regulares incluem frutas, legumes, frango, peixe, café, chá, refrigerante e pudim sem açúcar. No geral, a dieta limita sua ingestão calórica diária de 900 a 1.300 calorias por dia, dependendo da fase da dieta que você está seguindo.
Inchaço
Quando você não passa gases intestinais por arrotos ou flatulências, você acaba com uma sensação de inchaço. Causa desconforto, mas muitas vezes você pode obter alívio passando gases ou fazendo movimentos intestinais. Você pode ajudar a evitá-lo, evitando alimentos ricos em gordura ou alimentos que causam gases, incluindo brócolis, couve, feijão. Estresse e tabagismo também podem causar inchaço, assim como uma infecção gastrointestinal. Inchaço é comum em pessoas com síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose e doença celíaca.
Dieta de aveia e inchaço
A aveia contém fibra solúvel, que não é decomposta até atingir o intestino grosso, onde a digestão causa gases - o que pode aumentar o inchaço. Muitos dos outros alimentos permitidos na dieta, incluindo frutas e legumes, também produzem gás e têm mais probabilidade de causar inchaço do que aliviá-lo.
Tratamento para inchaço
A dieta de aveia pode não reduzir o inchaço, mas fazer outras alterações em sua dieta pode ajudar. Se o inchaço causar muitos problemas, você pode limitar a ingestão de alimentos ricos em fibras e evitar alimentos que produzam gás, como brócolis, couve, couve de Bruxelas e maçã. Se você tem intolerância à lactose, evite o leite ou use leite sem lactose. Beber muita água e fazer exercícios regulares também podem ajudar. Você também pode tentar auxiliar digestivo sem receita para ajudar a aliviar os gases e o inchaço.
