Manter-se hidratado é importante. Quando se trata de hora do dia e forma de hidratação, você provavelmente tem suas preferências. Você pode desfrutar de café ou refrigerante, mas no que diz respeito à sua saúde, nenhuma bebida bate em um refrescante copo de água pura. Embora beber água a qualquer momento seja benéfico para sua saúde, consumir um copo grande logo de manhã traz recompensas únicas.
Benefícios da Água
A água é um nutriente essencial para a vida. Seu corpo depende da água para todas as reações químicas que ocorrem. Na verdade, você é composto principalmente de água, até 75% em peso, de acordo com a Clemson University. A água é barata (ou gratuita), amplamente disponível e naturalmente pobre em sódio e cafeína, tornando-a preferível como fonte primária para atender às suas necessidades de hidratação.
Conveniência
A vida pode ficar tão ocupada que podemos simplesmente esquecer de parar e beber, mesmo com sede. E beber com as refeições pode não ser o melhor momento, pois pode diluir sucos digestivos e perturbar seu estômago, de acordo com Don Colbert, MD, e autor de "Eat This and Live". É por isso que beber água logo de manhã é tão ideal. Seu estômago está vazio, então a água não atrapalha a digestão e, se você mantiver um copo ao lado da cama, é fácil e conveniente alcançá-lo enquanto ainda estiver na cama.
A água pode ajudar a reduzir a acidez do estômago
Você pode ser um dos milhões de americanos que sofrem de azia, uma condição comum devido aos altos níveis de ácido no estômago, de acordo com o "The Family Medicine Handbook". Seu estômago é a principal fonte de ácido clorídrico do seu corpo, secretando-o a noite toda. Sem o benefício dos alimentos para diluir o ácido, a azia é mais provável nas primeiras horas da manhã. Beber água logo após acordar pode reduzir o nível de acidez no estômago e ajudar a aliviar os sintomas de azia.
A água ajuda a mantê-lo regular
A água ajuda a prevenir a constipação, e beber de manhã pode ajudar a estimular os movimentos intestinais. Seu corpo depende das contrações rítmicas que ocorrem no seu cólon para ajudar a mover a comida. Essas contrações dependem do que é conhecido como reflexo gastrocólico, de acordo com o livro "Fisiologia". Simplesmente, quando você enche seu estômago com comida ou bebida, seu corpo, sentindo uma nova chegada, envia sinais ao intestino para evacuar, aumentando a probabilidade de evacuação. Para conseguir isso, a água é uma boa escolha, pois é refrescante e sem calorias.
