A hipoglicemia reativa é um baixo nível de açúcar no sangue que ocorre de 3 a 4 horas após a refeição. Os sintomas de hipoglicemia reativa incluem fome, fraqueza, tremores, tontura, ansiedade e confusão, de acordo com o MayoClinic.com. A hipoglicemia reativa também pode indicar maior risco de desenvolver diabetes. Essa condição requer uma avaliação médica para um diagnóstico preciso.
Segundo a Healthline, efeitos colaterais graves podem ocorrer com hipoglicemia reativa grave, incluindo convulsões e perda de consciência. Se você tiver esses efeitos colaterais, procure atendimento médico imediato.
Mudanças na dieta podem ajudar a tratar a hipoglicemia reativa. Para sua dieta de hipoglicemia reativa, você precisa fazer pequenas refeições freqüentes - que não duram mais de três horas sem uma refeição - que incluem alimentos ricos em fibras.
Incluir grãos integrais
Grãos integrais fornecem carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Os carboidratos nos alimentos se transformam em açúcar e aumentam os açúcares no sangue para fornecer um rápido aumento de energia. A fibra do grão integral ajuda a retardar a liberação do açúcar na corrente sanguínea. Uma liberação mais lenta de açúcar ajuda a manter o nível de açúcar no sangue consistente, observa o Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Alimentos integrais para incluir em sua dieta para evitar hipoglicemia reativa incluem pão integral, aveia, cereais prontos para consumo integral, macarrão integral, arroz integral, cevada, bulgur, bolachas integrais e pipoca.
Escolha frutas inteiras
As frutas também fornecem carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Pessoas com hipoglicemia reativa devem escolher frutas inteiras sobre o suco por seu conteúdo em fibras. Beber suco leva a um rápido aumento e depois diminui o açúcar no sangue, de acordo com o Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Frutas ricas em fibras solúveis diminuem o esvaziamento do estômago e também retardam a liberação de açúcar na corrente sanguínea. Frutas de alta fibra solúvel incluem laranjas, maçãs, morangos e peras. Outras opções saudáveis de frutas para hipoglicemia reativa incluem melões, bagas, uvas, ameixas e pêssegos.
Coma seus vegetarianos
Os vegetais contêm apenas pequenas quantidades de carboidratos, mas atuam como uma boa fonte de fibras para ajudar a retardar a digestão. Escolhas saudáveis de vegetais para hipoglicemia reativa incluem couve de bruxelas, batata branca e doce com a pele, cenoura, espinafre, brócolis, feijão verde, alface, pepino, aspargo, milho, ervilha, legumes, cogumelos e berinjela. Leguminosas também atuam como uma fonte de proteína. A proteína também leva mais tempo para digerir o corpo, o que ajuda a prevenir o baixo nível de açúcar no sangue experimentado com hipoglicemia reativa.
Adicione alguns laticínios
Os laticínios fornecem proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais e também ajudam a controlar o açúcar no sangue para a hipoglicemia reativa. As escolhas saudáveis incluem leite desnatado, 1% de leite, iogurte desnatado e desnatado e queijos desnatados.
Carnes magras e substitutos
Carnes magras e substitutos da carne atuam como uma fonte significativa de proteína. A inclusão de uma carne magra ou de um substituto de carne em cada refeição pode ajudar a evitar um baixo nível de açúcar no sangue, de acordo com o Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. As opções de carne magra para hipoglicemia reativa incluem aves, peixes, costeletas de porco, olho de boi, costeletas de carneiro e vitela. Os substitutos da carne em uma lista de alimentos para hipoglicemia podem incluir ovos, manteiga de amendoim, nozes e tofu.
