Muitas atividades físicas e esportes exigem salto. Quando você pousa após um salto, seus joelhos correm o risco de se machucar, porque uma grande quantidade de força é colocada sobre seus ossos, músculos e articulações. Essa força pode levar a distensões, entorses e rupturas musculares. O Centro Médico da Área Fremont relata que lesões graves no joelho podem ocorrer quando você não pousa corretamente, dando às pernas a oportunidade de absorver o choque do salto. Dobrar os joelhos é uma técnica importante para reduzir o risco de lesões.
Joelhos de flexão
Quando você usa uma técnica de aterrissagem adequada após um salto, pode reduzir bastante o risco de ferir os joelhos. O Centro Médico da Área Fremont observa que, quando você pousa após um salto, seu corpo pode experimentar uma força igual a cinco vezes o seu peso corporal. Quando você equilibra essa força dobrando os joelhos, outras áreas da perna ajudam a absorver o choque, para que seus joelhos fiquem mais protegidos. Quando você pular, alinhe os joelhos para a frente e dobre-os ao aterrissar. Isso permite que suas coxas e panturrilhas ajudem a absorver a aterrissagem igualmente, retirando grande parte da força das articulações do joelho.
Tendinite Patelar
Tendinite patelar é o termo médico para uma lesão no tendão que conecta o joelho à canela. Essa lesão é comumente referida como joelho de saltador, porque ocorre frequentemente entre atletas que saltam muito para o esporte. No entanto, qualquer pessoa pode ter tendinite patelar. Se você desenvolver tendinite patelar, sentirá uma dor no joelho mais acentuada ou mais intensa ao se exercitar e também pode atrapalhar suas atividades diárias. Além de aprender a técnica adequada de aterrissagem com o joelho dobrado, o fortalecimento do restante dos músculos das pernas pode ajudar a evitar essa lesão por salto.
ACL rasgado
O salto inadequado pode levar a uma ruptura no ligamento cruzado anterior, ou LCA. Seu LCA é o ligamento que conecta a coxa à canela e cruza o joelho. Este ligamento também ajuda a estabilizar os joelhos. O Centro Médico da Área Fremont observa que 70% de todas as lesões do LCA ocorrem ao aterrar de um salto. Uma ACL rasgada o impedirá de participar de seu esporte por um longo período de tempo, à medida que a lesão sarar. Muitas vezes, um LCA rompido requer cirurgia para repará-lo corretamente. A aterrissagem com os joelhos dobrados ajudará a reduzir o risco de lesão do LCA, assim como o fortalecimento dos tendões.
