O fígado é o maior órgão do corpo e serve como local de armazenamento de minerais, nutrientes e vitaminas. Produtos químicos tóxicos, como o álcool, são decompostos pelo fígado e liberados para fora do corpo. O órgão vital produz produtos químicos que ajudam o corpo e promovem a boa saúde. Pratique diferentes poses de ioga para melhorar e manter o bom funcionamento e bem-estar do fígado. Use yoga para massagear e vitalizar esse órgão interno. Respire durante os exercícios e beba água para eliminar as toxinas após as poses.
Torção da coluna vertebral
Essa postura ajuda a revitalizar o fígado, combatendo o inchaço e a fadiga abdominais. Sente-se em uma esteira com as pernas estendidas à sua frente. Aperte seu núcleo e sente-se reto. Dobre o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo fora do joelho direito. Coloque a mão direita no chão, ao lado do lado direito da bunda, os dedos voltados para longe do corpo. Coloque o braço esquerdo na parte interna do joelho esquerdo. Gire suavemente o tronco para a direita. Para aprofundar a torção, coloque os dedos direitos atrás do corpo. Pare quando não puder torcer mais e segure por 30 segundos e depois mude de lado.
Pose de gato
O fígado está localizado no abdômen; o alongamento do gato massageia o estômago e a coluna, ambas as áreas que protegem o fígado. Ajoelhe-se de quatro. Coloque as mãos diretamente sob os ombros e os joelhos diretamente sob os quadris. Relaxe o pescoço e vá para o chão. Comece com as costas retas. Lentamente, vire as costas e faça uma curva em direção ao teto. Abaixe para a posição inicial e repita a pose 10 vezes.
Pose de vaca
As costas relaxadas e soltas permitirão o funcionamento adequado e a desintoxicação do fígado. A postura da vaca se estende e aquece a coluna vertebral. Ele também permite que os músculos do estômago ao redor dos rins relaxem durante a pose. Fique de mãos e joelhos e comece com as costas retas. Relaxe a cabeça e olhe para o chão. Levante os quadris, o cóccix e o peito em direção ao teto, enquanto relaxa o estômago em direção ao chão. Enquanto você levanta o corpo, levante a cabeça e olhe para a frente. Volte à posição inicial e repita 10 vezes.
Pose da ponte
A pose da ponte fortalece os músculos do núcleo que protegem o fígado. Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés próximos ao fundo. Descanse os braços ao lado das pernas, palmas das mãos no tapete. Aperte os glúteos, empurre os calcanhares e levante os quadris e a região lombar. Pare quando formar uma linha reta entre os joelhos e os ombros. Mantenha as costas retas durante todo o elevador. Levante os braços acima da cabeça e mantenha a posição por 30 segundos a um minuto.
Pose de cobra
O fígado está no topo do abdômen, diretamente sob a região do peito. Esse alongamento abre o peito e alonga os músculos abdominais que ficam sobre os rins. Deite-se de bruços sobre um tapete. Mova as pernas juntas e mantenha-as assim durante toda a pose. Coloque a palma da mão direita ao lado do ombro direito e a palma da mão esquerda ao lado do ombro esquerdo. Mantenha seu peso na parte superior do corpo durante toda a pose; não mude o peso para as mãos. Lentamente, levante o peito em direção ao teto. Use a região lombar para levantar o corpo. Relaxe a cabeça e o pescoço para trás enquanto se move para o alongamento.
