A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que seu corpo não a armazena. A vitamina C oferece muitos benefícios para o seu corpo, um dos quais inclui ajudar a tratar e prevenir a perda de cabelo. A melhor maneira de usar a vitamina C para combater a perda de cabelo é modificar sua dieta para incluir alimentos ricos em vitamina C.
Identificação
A vitamina C é necessária ao organismo para ajudar a reparar e fabricar tecidos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina C é importante para a cicatrização de feridas, ajudando a criar dentes e ossos. A vitamina C também é importante para auxiliar na produção de uma proteína essencial chamada colágeno, usada para fazer pele, ossos, ligamentos, vasos sanguíneos, tecido cicatricial e músculos.
Propriedades antioxidantes
A vitamina C possui propriedades antioxidantes, semelhantes à vitamina E e zinco. Os antioxidantes são responsáveis por reduzir os danos que os radicais livres podem causar. Os radicais livres se formam quando seu corpo converte comida em energia. Eles podem danificar seu cabelo, possivelmente tornando-o quebradiço ou fraco. A vitamina C é benéfica para proteger o cabelo dos radicais livres.
Deficiência de vitamina C e perda de cabelo
A baixa ingestão de vitamina C em sua dieta pode resultar em cabelos secos ou quebrados, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Embora a perda de cabelo não esteja diretamente associada à deficiência de vitamina C, o cabelo seco e rachado de uma deficiência de vitamina C pode tornar seu cabelo propenso a perda de cabelo e outras condições relacionadas ao cabelo.
Fontes alimentares e ingestão diária
A vitamina C é encontrada em uma variedade de produtos alimentares, como couve-flor, nabo, manga, morango, pimentão verde, espinafre, mirtilo, tomate, mamão, laranja, kiwi, abacaxi e abóbora, de acordo com o MedlinePlus. As Diretrizes Dietéticas dos EUA para os americanos recomendam de cinco a nove porções diárias de frutas e legumes para garantir que você esteja recebendo uma quantidade adequada de vitamina C e outras vitaminas e minerais.
