A vitamina B12 é essencial para a formação saudável de glóbulos vermelhos e o funcionamento neurológico adequado, mas muitas pessoas com deficiência não são diagnosticadas. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se você precisa de um suplemento para elevá-lo a níveis saudáveis. A vitamina B12 é predominante em alimentos, mas você também pode obtê-la através de suplementos que vêm de várias formas, incluindo injetáveis, sublinguais e orais. O melhor tipo para você depende do motivo de sua deficiência e de suas preferências.
Taxa e risco de deficiência
A deficiência de vitamina B12 pode afetar até dois quintos da população, sugeriu o Framingham Offspring Study publicado em 2000. Os sintomas de deficiência incluem fadiga, formigamento nos braços e pernas, nevoeiro cerebral, perda de apetite e diarréia. Os vegans e vegetarianos correm um risco particular de deficiência, porque a B12 ocorre naturalmente apenas em alimentos de origem animal, como carne, ovos e laticínios. Pessoas com problemas digestivos crônicos, como doença de Crohn e doença celíaca; alcoólatras; aqueles que foram submetidos a cirurgia para perda de peso; poppers crônicos de pílulas antiácidos; e portadores de anemia perniciosa também estão em risco.
Suplementos orais
A suplementação oral é fácil, mas nem sempre é efetivamente absorvida pelo seu sistema. O Escritório de Suplementos Dietéticos, um ramo dos Institutos Nacionais de Saúde, observa que mesmo as pessoas mais saudáveis podem absorver apenas cerca de 10 microgramas de um suplemento oral de 500 microgramas. Isso pode ser adequado para o adulto médio, que requer apenas 2, 4 microgramas por dia e não mostra sinais de deficiência grave. Uma edição de 2003 do "British Journal of Clinical Pharmacology" determinou que uma dose de 500 microgramas de vitamina B12 administrada por via sublingual - dissolvida sob a língua - era eficaz no tratamento de deficiências.
Fatores complicadores
Pessoas com anemia perniciosa, uma condição na qual você não absorve adequadamente a vitamina B12 através do trato digestivo, podem não achar que sua condição melhore com a suplementação oral. Adultos mais velhos que não conseguem produzir quantidades ideais de ácido estomacal e pessoas com outros problemas de má absorção também têm problemas para absorver a vitamina B12 oral. Nesses casos, as injeções de vitamina B12 são frequentemente recomendadas porque ignoram o trato digestivo. Altas doses orais de vitamina B12, que envolvem 1.000 a 2.000 microgramas por dia, também podem ser tão eficazes quanto as injeções em alguns casos, de acordo com um estudo publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em julho de 2005. Seu médico ajudará você a decidir se um A opção oral de alta dose é ideal para você.
Suplementos nasais e tópicos
A administração nasal de vitamina B12 é uma alternativa possível à dosagem ou injeções orais. Ele vem em um gel que você aplica dentro das narinas. O Escritório de Suplementos Dietéticos observa que, embora esta forma pareça efetivamente aumentar os níveis de vitamina B12, ela não foi completamente examinada em um cenário científico. Por ser menos comprovada do que os métodos orais e injetáveis, a vitamina B12 intranasal geralmente é prescrita apenas para aqueles cujos níveis foram restaurados ao normal com injeções e considerados em remissão.
