A alga marinha é um tipo de alga marinha conhecido por seu conteúdo rico em iodo. Está disponível como um suplemento dietético na forma de cápsulas, pó e chás. É comumente comercializado para suporte da tireóide. Você deve ter cuidado ao tomar suplementos de algas. O excesso de iodo da alga marinha pode causar efeitos adversos à saúde. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de algas.
Importância do iodo
O iodo é um mineral, e seu corpo requer apenas uma pequena quantidade. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a ingestão recomendada de iodo na dieta para pessoas acima de 10 anos é de 120 a 150 mcg por dia. Sua tireóide contém cerca de 70 a 80 por cento do iodo encontrado no seu corpo. Seus músculos, ovários e sangue contêm o resto. Seu corpo não produz iodo, por isso deve vir de sua dieta. Mariscos, algas e peixes de águas profundas contêm iodo. No entanto, o sal iodado é a principal fonte de iodo em sua dieta.
Iodo e sua tireóide
Sua tireóide é uma pequena glândula endócrina encontrada na frente do pescoço. Produz hormônios tireoidianos a partir do iodo e do aminoácido tirosina. Hormônios da tireóide controlam seu metabolismo. Quando sua tireóide produz muito pouco hormônio, isso se chama hipotireoidismo. Quando produz muito hormônio, é conhecido como hipertireoidismo ou tireotoxicose. Os sintomas de hipotireoidismo incluem fadiga, ganho de peso e constipação. Os sintomas de hipertireoidismo incluem perda de peso, queda de cabelo, irritabilidade e evacuações frequentes.
Excesso de iodo da alga marinha
O excesso de iodo de algas ou outras fontes alimentares pode afetar adversamente a tireóide. De acordo com um relatório de caso publicado na edição de junho de 2006 do "Journal of General Internal Medicine", uma mulher experimentou tireotoxicose induzida por iodo ao consumir um chá contendo alga marinha. Ela consumiu cerca de 580 a 990 mcg de iodo a partir do chá de algas diariamente por um mês. A medicação antitireoidiana ajudou a trazer os hormônios da tireóide para uma faixa normal.
Segurança na ingestão de iodo e algas
Desde que foi adicionada ao sal, a deficiência de iodo é incomum. Tomar algas especificamente pelo seu conteúdo em iodo é considerado desnecessário. Homens nos Estados Unidos entre 25 e 30 anos consomem iodo a uma estimativa de 410 mcg por dia. Mulheres com a mesma idade consomem cerca de 260 mcg por dia. O nível de iodo da alga marinha necessário para causar overdose varia de pessoa para pessoa, dependendo dos fatores fisiológicos individuais. Sua tireóide usa um sistema complexo para lidar com o excesso de iodo. Consulte o seu médico antes de suplementar a alga marinha.
