Atingir a parede de pedra ou realizar uma série de elevadores de treinamento de força não será tão fácil ou agradável se você estiver enfrentando bolhas irritantes de malhar. Em vez de ficar de fora, pratique medidas preventivas para evitar bolhas e autocuidado imediato, se você as desenvolver.
Gorjeta
As bolhas nas mãos ao se exercitar podem ser causadas pelo atrito quando as mãos esfregam continuamente contra um equipamento de treino, como um barbell ou halteres.
Blisters que levantam pesos
As bolhas se desenvolvem durante o exercício devido ao atrito ou pressão entre a pele e outro objeto, como pesos ou a alça de um equipamento de exercício. A fricção ou pressão faz com que um fluido chamado soro se acumule embaixo da pele e cause um pequeno bolso, que se parece com um solavanco na pele. Em alguns casos, o sangue também pode acumular-se no bolso, resultando em bolhas de sangue. A Harvard Health sugere pedir a um treinador que lhe mostre a maneira correta de levantar uma barra ou halteres para cada exercício. A forma adequada é sempre recomendada e, nesse caso, a aderência adequada pode impedir o desenvolvimento de bolhas de fricção.
O que fazer
Quando você desenvolver bolhas nas mãos, primeiro lave a área com sabão neutro e água corrente, especialmente se alguma das bolhas estiver estourada. Seque bem a área. Use peróxido de hidrogênio ou outra solução desinfetante para limpar a área e eliminar quaisquer bactérias nocivas remanescentes ou outros microorganismos. Cubra o blister com um curativo adesivo para protegê-lo contra infecções e outras irritações. Use o spray desinfetante fornecido nas academias para higienizar os halteres ou halteres que você usará antes e depois do uso, de acordo com o Simmons College. Se o curativo sair, você não vai querer a bolha infectada.
Usar luvas de treino
Invista em luvas de levantamento de peso acolchoadas para fornecer uma barreira entre o equipamento e suas mãos, recomenda o governo do estado de Victoria. Encontre luvas que absorvam a umidade da pele, para que você não tenha o mesmo problema no desenvolvimento. Além disso, escolha luvas sem dedos para deixar as mãos "respirarem" um pouco e reduzir o acúmulo de suor. Se conseguir encontrá-los, escolha as luvas que também envolvem seus pulsos e prenda com velcro. Um pouco de suporte extra é sempre uma coisa boa, especialmente se você é novo no levantamento de pesos.
Mantenha as mãos secas
As bolhas se desenvolvem com mais frequência se as mãos estiverem úmidas. Mantenha uma toalha à mão para limpar o suor das mãos durante o exercício. Remova todas as jóias que possam causar atrito entre as mãos e o equipamento. Se você vai espalhar vaselina nas mãos para reduzir o atrito, verifique se o treino dura menos de uma hora; após o que você estará tão suscetível a bolhas novamente. Aplique pele de toupeira nas áreas das mãos que apresentem bolhas recorrentes. Acima de tudo, pratique a forma correta ao levantar pesos.
