Injeções peridurais são administradas aos pacientes para aliviar os sintomas de dor que irradiam nas costas ou nas pernas. O esteróide alivia a inflamação do nervo para reduzir a dor. As injeções peridurais geralmente não são recomendadas como a única forma de reabilitação para quem sofre de dores nas costas e nas pernas. É provável que o seu médico recomende exercícios para você realizar após as injeções peridurais e pode até sugerir uma consulta com um fisioterapeuta.
Caminhada
O dia da injeção, você não deve participar de nenhuma forma de exercício vigoroso. O seu médico pode aconselhar o descanso, mas você precisa caminhar também periodicamente após a injeção. Caminhar será o exercício inicial do qual você participará após as injeções. A cada meia hora sentado, levante-se e caminhe em ritmo moderado por pelo menos cinco minutos.
Movimentos para iniciantes
Para começar a se exercitar como parte de seu programa de reabilitação para dores nas costas, comece com exercícios simples que não pressionem as costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda bombas de tornozelo e agachamentos nas paredes para ajudar quem sofre de dores nas costas. Para bombas de tornozelo, deite-se de costas com as pernas esticadas à sua frente. Pressione os tornozelos no chão e depois em sua direção. Repita o movimento 10 a 12 vezes. Para um agachamento na parede, pressione as costas contra a parede enquanto coloca os pés a cerca de 30 cm da parede. Contraia os abdominais e dobre os joelhos para agachar. Mantenha a postura por cinco segundos e endireite os joelhos para ficar em pé. Realize oito a 12 repetições.
Exercícios intermediários a avançados
Alongamentos de piso podem ser feitos como parte de um programa de exercícios intermediário ou avançado. Estique o joelho e o tendão, deitado de costas, com as pernas à sua frente. Para alongar o joelho, leve o joelho ao peito enquanto segura a coxa. Mantenha o alongamento por 20 segundos ou mais antes de trocar as pernas. Um alongamento dos isquiotibiais se expande no alongamento do joelho. Quando o joelho estiver no peito, estique a perna até sentir o alongamento na parte de trás da coxa. Além disso, mantenha pressionado por no mínimo 20 segundos.
Atenção
Potenciais efeitos colaterais podem ocorrer com injeções peridurais. Se você achar difícil se exercitar devido a dormência e fraqueza muscular, entre em contato com seu médico. Qualquer dormência que você sentir após a injeção deve diminuir após um máximo de oito horas. Riscos adicionais de injeções peridurais incluem paralisia, sangramento, infecção e reação alérgica.
