Quando você está restrito à cama, seu corpo precisa de menos energia do que quando você está acordado. Calorias são simplesmente unidades de energia; portanto, você precisa de menos calorias na cama do que com um estilo de vida ativo. Mesmo com uma dieta de baixas calorias, você ainda precisa de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Faça sua contagem de calorias escolhendo alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, como feijão e peixe.
Necessidades calóricas em repouso
Seu gasto de energia em repouso é o número de calorias que você queima por dia enquanto dorme ou reclinado, sem nenhuma outra atividade. Homens podem estimar REE multiplicando seu peso em libras vezes 11, enquanto mulheres podem estimar REE multiplicando seu peso vezes 10. Por exemplo, deitado na cama por 24 horas, um homem de 170 libras queima cerca de 1.870 calorias por dia, enquanto um mulher libra queima cerca de 1.300 calorias. Não importa qual seja sua REE, no entanto, os homens devem consumir pelo menos 1.500 calorias por dia, enquanto as mulheres devem consumir pelo menos 1.200 calorias por dia, para garantir uma nutrição adequada.
