O magnésio mineral desempenha vários papéis importantes no corpo, incluindo a regulação da pressão arterial. As pessoas que comem dietas ricas em nutrientes, juntamente com outras como potássio, tendem a ter pressão arterial mais baixa em comparação com as pessoas cujas dietas carecem de níveis adequados. Ainda não foi estabelecido conclusivamente se a suplementação com magnésio oferecerá benefícios para o tratamento da pressão alta, embora o Centro Médico da Universidade de Maryland observe que alguns estudos produziram resultados positivos. Não existem recomendações oficiais de dosagem para tratar especificamente a hipertensão, embora algumas gerais tenham sido estabelecidas. Converse com seu médico sobre a adequação dos suplementos de magnésio para tratar sua hipertensão e uma dose sugerida, que provavelmente dependerá de vários fatores individuais, como o uso de medicamentos que diminuem os níveis de magnésio no organismo. Para obter os melhores benefícios desse mineral para a pressão alta, coma mais alimentos ricos em magnésio.
Diretrizes de Dosagem
A dosagem diária sugerida para o magnésio depende do sexo. O UMMC observa uma faixa de dosagem de 270 mg a 400 mg para homens e 280 mg a 300 mg para mulheres. O Dr. Michael T. Murray, especialista no papel da nutrição na saúde, recomenda tomar 150 mg a 250 mg três a quatro vezes ao dia para tratar a hipertensão. Isso excede em muito as doses recomendadas para garantir a ingestão adequada e promover a saúde geral. Muitas vezes, você pode precisar de doses maiores de uma vitamina ou mineral para obter um efeito medicinal. Trabalhe com seu médico nesses casos, já que grandes quantidades de substâncias naturais podem representar o risco de reações adversas, assim como as drogas.
Escolhendo um suplemento
Suplementos de magnésio vêm de várias formas. O Centro Médico da Universidade de Pittsburgh diz que o citrato de magnésio pode oferecer a melhor absorção. Procure suplementos que contenham o rótulo USP, que indica um suplemento puro que contém os ingredientes ativos nas quantidades indicadas, além de outros aspectos de qualidade. A USP representa a Farmacopeia dos Estados Unidos e qualquer suplemento com essa designação foi submetido a testes nesta organização sem fins lucrativos. Entretanto, este é um processo voluntário e a falta dessa designação não implica automaticamente um complemento de baixa qualidade. O seu médico ou farmacêutico também pode oferecer orientações sobre marcas de qualidade.
Efeitos colaterais e preocupações de segurança
Interações medicamentosas
O magnésio pode diminuir a eficácia de vários medicamentos, incluindo os antibióticos ciprofloxacina, moxifloxacina, tetraciclina, doxiciclina e minociclina e os medicamentos para osteoporose tiludronato e alendronato. Para evitar interações, tome suplementos de magnésio uma hora antes de tomar esses medicamentos ou duas horas depois. Se você toma medicamentos para controlar sua pressão arterial, o uso de suplementos que exercem efeitos semelhantes pode exigir ajustes na dosagem para compensar as ações de magnésio. Somente seu médico pode fazer essas determinações com segurança. Não altere seus tratamentos por conta própria.
