As bicicletas estacionárias reclinadas têm encostos para as costas e você pedala com as pernas na frente e não embaixo do corpo, como uma bicicleta comum. A quantidade de calorias que você queima no ciclismo depende do seu sexo, nível de condicionamento físico, idade e composição corporal, diz o fisiologista do exercício William McArdle.
Taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal, ou TMB, é o número de calorias que você queima enquanto descansa, diz a nutricionista Ellen Coleman. Quanto mais massa livre de gordura você tiver, como músculos e tecidos conjuntivos, mais calorias você queimará, o que influencia quantas calorias você queima durante o ciclismo. Por exemplo, se você tem 132 libras de massa livre de gordura, queimaria cerca de 1.666 calorias por dia sem levar em consideração o exercício.
Calorias queimadas
Expert Insight
O treinamento com intervalo aumenta o número de calorias que você queima. Isso pode envolver pedalar em alta intensidade por um minuto, seguido de pedalar em baixa intensidade por dois minutos. Isso aumenta sua taxa metabólica muito mais do que fazer ciclismo em estado estacionário, diz Coleman.
