Os modelos de condicionamento físico geralmente seguem uma dieta com água destilada antes das competições para reduzir a ingestão de sódio e perder peso. Ao contrário da água comum, a água destilada não contém sódio e outros minerais. Também está livre de contaminantes, como metais pesados e bactérias causadoras de doenças.
Gorjeta
A água destilada não contém minerais e oligoelementos. Uma maneira de aumentar seu conteúdo mineral é misturá-lo com pó de eletrólito, gotas ou comprimidos efervescentes contendo magnésio, cálcio, sódio e potássio.
Água destilada é saudável?
A maioria dos tipos de água, incluindo água de nascente natural e água da torneira, contém oligoelementos, minerais e compostos inorgânicos. A água engarrafada genérica, por exemplo, fornece cerca de 24 miligramas de cálcio, 5 miligramas de sódio e 5 miligramas de magnésio por xícara. A água da torneira tem cerca de 7 miligramas de cálcio, 2 miligramas de ferro e 9 miligramas de sódio por xícara, dependendo da fonte.
A água destilada não contém nenhum desses minerais. Pense nisso como o tipo mais puro de água por aí. É livre de bactérias, vírus, fungos, sulfato, chumbo e outros contaminantes nocivos. Por esse motivo, é amplamente utilizado em ambientes hospitalares, consultórios odontológicos e laboratórios.
Este fluido ultra-puro é produzido fervendo água normal e depois coletando o vapor condensado em um recipiente estéril. O processo de destilação destrói os germes na água e remove as impurezas, como sais e metais pesados, informa o Departamento de Segurança Interna. A ebulição e a cloração, por outro lado, matam bactérias, mas não conseguem remover outros contaminantes.
A água destilada não contém impurezas e, portanto, é considerada segura. A única desvantagem é o seu sabor achatado, porque os minerais são adicionados à água a gosto e, como a água destilada não contém nenhum, ela não tem sabor. Além disso, pode ser difícil produzir em casa, porque a maioria dos dispositivos de destilação tem um preço alto, observam os especialistas da Universidade de Purdue. De fato, pode ser mais barato comprar água destilada do que prepará-la em casa.
Minerais para Água Destilada
Esta bebida não contém minerais. No entanto, você pode aumentar seu conteúdo mineral de algumas maneiras. Por exemplo, você pode adicionar pó ou comprimidos de eletrólitos, multivitaminas efervescentes e minerais ou ingredientes naturais, como sal e suco de frutas frescas.
Alguns dos melhores minerais para a água destilada incluem cálcio, magnésio, potássio, sódio, zinco e ferro. Os quatro primeiros são eletrólitos, ajudando a restaurar o equilíbrio de fluidos. Esses nutrientes suportam o bom funcionamento do cérebro, coração e músculos, ajudam no transporte de nutrientes e regulam os níveis de pH do corpo, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Por exemplo, se você estiver com diarréia ou vômito severos, poderá desenvolver desequilíbrios eletrolíticos. Isso também pode acontecer quando você trabalha mais do que o normal. Seu corpo perderá água e eletrólitos através do suor e da urina. Uma maneira de equilibrar seus níveis de eletrólitos é adicionar sódio, magnésio e outros nutrientes à água destilada.
As fórmulas de eletrólitos são fornecidas em comprimidos, líquidos ou em pó, para que possam ser facilmente adicionadas à água. Você também pode usar suplementos minerais - basta esmagá-los e misturá-los com água destilada ou usar comprimidos efervescentes. O National Institutes of Health afirma que os suplementos multivitamínicos / minerais facilitam o atendimento à ingestão diária de nutrientes e evitam deficiências. Sua composição varia de uma marca para a outra, por isso é importante verificar os rótulos.
Existem benefícios para a saúde?
Como a água comum, a água destilada suporta a saúde e o bem-estar geral, mantendo-o hidratado. Além disso, é livre de bactérias e metais pesados, tornando-o ideal para a limpeza de feridas. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, a água destilada pode destruir as células cancerígenas da bexiga. Esses efeitos foram observados in vitro (um ambiente de laboratório controlado), portanto, não está claro como eles se relacionam com os seres humanos.
Uma vantagem potencial da água destilada é seu baixo teor de sódio. Quando consumido em excesso, esse mineral pode aumentar a pressão sanguínea e promover a retenção de água, aumentando o volume de líquido extracelular. A água comum contém sódio - mas muito pouco para afetar sua pressão arterial ou sua cintura.
O corpo humano precisa de sódio para funcionar de maneira ideal. Juntamente com o potássio, este mineral regula a pressão sanguínea e apoia a saúde óssea. Também desempenha um papel no metabolismo energético e na função renal, como destaca a Harvard Health Publishing. Apenas certifique-se de consumi-lo com moderação.
A água destilada é tão hidratante quanto a água comum. Além disso, possui zero calorias. A água engarrafada, por outro lado, fornece mais minerais e eletrólitos, mas também pode conter bactérias e impurezas. Mantenha-se seguro e consulte seu médico antes de mudar para uma dieta com água destilada.
