Se você deseja aumentar rapidamente o nível de pH do seu corpo, é essencial garantir que você o faça com segurança. Como tudo no seu corpo, seus níveis de pH precisam manter sua homeostase. Portanto, embora possa ser necessário neutralizar seu sistema ácido, você também não quer torná-lo básico.
Por que aumentar seus níveis de pH?
A faixa ideal de pH do seu corpo está entre 7, 35 e 7, 45, o que é muito estreito. Isso significa que você não deseja fazer alterações, a menos que seja necessário. Portanto, antes de iniciar um dos métodos para aumentar seus níveis de pH, faça um teste de equilíbrio de pH.
A maneira mais fácil de testar seus níveis de pH em casa é um teste de equilíbrio do pH da urina. A urina tende a ficar ácida, com uma pontuação média entre 4, 5 e 8 na escala de pH. Pontuações inferiores a essa mostram um sinal de desequilíbrio no pH, embora possa não ser tão grave quanto a acidose.
O MedlinePlus explica a gravidade e as causas da acidose: ocorre quando os níveis de pH do seu corpo estão muito baixos porque há muito ácido nos fluidos corporais. Os rins e pulmões regulam seus níveis de ácido e base. Portanto, quando você sofre de acidose, é classificada como acidose respiratória ou metabólica.
Doenças da acidose metabólica
Excesso de ácido no organismo causa acidose metabólica. Seu corpo pode estar produzindo muito ácido ou seus rins podem não estar filtrando o suficiente. É por isso que existem tantas formas de acidose metabólica.
Você pode sofrer de acidose por doença renal ou se tiver diabetes. A acidose diabética, também conhecida como cetoacidose, ocorre quando há um acúmulo excessivo de cetonas. Outra forma de cetoacidose é a acidose alcoólica, causada pelo uso de álcool e fome. A acidose hiperclorêmica ocorre quando seu corpo fica muito baixo com bicarbonato de sódio, que pode ser desencadeado por diarréia. Com ou sem diarréia, a desidratação grave também pode ser uma causa.
A acidose leve tem poucos sintomas. Você pode se sentir cansado ou cansado, ou sofrer de náuseas e vômitos. A acidose aguda, no entanto, pode causar confusão, dores de cabeça e até levar a convulsões e, nos piores casos, morte. Embora você possa tentar tratar acidose leve em casa, a gravidade da acidose aguda requer um profissional médico.
Outras razões para se tornar alcalina
Embora a acidose exija atenção médica, a acidose leve pode afetar vários outros problemas de saúde. Altos níveis de ácido no estômago podem resultar em azia, a sensação de queimação que você pode sentir no peito. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) observa que o refluxo ácido e a DRGE também podem ser desencadeados pela acidez.
Outro artigo do NIDDK discute os impactos da acidez na indigestão. Esses dois artigos mostram uma conexão clara entre alta acidez e problemas digestivos. Como esses problemas estão relacionados à digestão, eles são facilmente afetados pelo que você come. Mas os problemas gástricos não são as únicas condições afetadas por baixos níveis de pH.
Um estudo publicado na revista Translational Andrology and Urology em dezembro de 2015 descobriu que outras condições desencadeadas por alta acidez podem se beneficiar dos efeitos alcalinos de um antiácido. Foi descoberto que eles reduzem os sintomas em pacientes com cistite intersticial, uma disfunção da bexiga que pode surgir devido a baixos níveis de pH na urina.
Antiácidos reduzem seus níveis de pH
O MedlinePlus explica que os antiácidos neutralizam o ácido no estômago, observando que todas as formas atuais de antiácidos também funcionam igualmente, embora as formas líquidas funcionem mais rapidamente. Eles são tradicionalmente usados para ajudar com problemas gástricos, como azia, DRGE e refluxo ácido.
De acordo com um estudo de maio de 2016 da RSC Advances, os antiácidos são a maneira mais rápida de neutralizar seus níveis de pH. Há novas pesquisas, porém, que indicam que os nanoácidos são mais eficazes que os modernos antiácidos comerciais. Eles ainda estão sendo pesquisados e, portanto, ainda não estão disponíveis. Mas eles mostram a descoberta contínua de novas soluções promissoras para níveis de pH desequilibrados.
Infelizmente, antiácidos comerciais não surgem sem efeitos colaterais. O artigo MedlinePlus observa que, dependendo da base do medicamento, diferentes problemas podem surgir. Aqueles à base de magnésio podem causar diarréia, enquanto as bases de cálcio e alumínio podem causar constipação. Em casos raros, o cálcio pode até causar pedras nos rins e outros problemas relacionados. Enquanto isso, alumínio em excesso absorve cálcio do corpo, enfraquecendo os ossos.
Tente uma dieta alcalina
Você provavelmente já ouviu falar sobre dietas alcalinas de uma fonte ou de outra. Mas, embora seja benéfico apenas para quem precisa, pode causar o impacto que você precisa. Um estudo de maio de 2017 do Journal of Renal Nutrition descobriu que comer uma dieta principalmente de frutas e vegetais, que produzem álcalis, aumenta os níveis de pH do seu corpo. O estudo analisou o impacto da dieta nos níveis alcalinos para pacientes que sofrem de doença renal crônica.
Os resultados, no entanto, mostram que uma mudança na dieta pode afetar os níveis de pH de qualquer pessoa. Como você sabe, é essencial fazer um teste de equilíbrio do pH antes de fazer esses tipos de alterações. Mas se o seu sistema é ácido, mudar a maneira como você come pode fazer a diferença.
O que são alimentos alcalinos?
O estudo do Journal of Renal Nutrition explica que o processo de metabolização das proteínas libera ácido. Mas não retire completamente as proteínas da sua dieta - você precisa sobreviver. Tente comer mais proteínas à base de plantas para ajudar a neutralizar os efeitos. Ou ingerir alimentos que reduzam sua carga de ácido quando metabolizados, como ácido cítrico e potássio.
Os fosfatos ocorrem naturalmente nos alimentos ou são adicionados para aumentar a acidez. Esse impacto está diretamente relacionado a quais alimentos contêm fosfatos; por exemplo, refrigerante com fosfatos aumenta a acidez. O fosfato trissódico encontrado nos cereais, no entanto, reduzirá seu pH. Gorduras e açúcares têm um pequeno impacto nos níveis de pH do seu corpo; a menos que você esteja em cetose, eles não farão muita diferença, O que isso mostra é que nem sempre é fácil conseguir uma dieta alcalina. Os níveis de pH dos alimentos em todas as suas formas podem não refletir como é decomposto no processo metabólico. Da mesma forma, nem toda maçã terá o mesmo nível de pH, o que significa que você precisaria testar todas as maçãs. Portanto, embora uma dieta alcalina possa aumentar seus níveis de pH, limitar-se a apenas alimentos alcalinos seria um processo demorado e complicado.
Beba essa água alcalina
A água alcalina não cura o câncer, mas aumenta os níveis de pH. Um estudo de Biologia do Esporte de dezembro de 2017 observou os efeitos positivos da água alcalina. Foi encontrado para melhorar a hidratação dos atletas durante exercícios aeróbicos. Também é eficaz para aumentar o nível de pH da urina, mostrando eficácia geral ao aumentar o pH do seu corpo.
Existem várias fontes de água alcalina, que provavelmente é uma das maneiras mais fáceis de introduzir mais substâncias alcalinas em sua dieta. Se você não quiser comprar suprimentos infinitos de garrafas de água, poderá obter um sistema de filtragem alcalina para a sua água. Dessa forma, você sempre terá quando precisar. Lembre-se de usar um teste de equilíbrio de pH para garantir que você não exagere.
