A sopa enlatada não vem necessariamente à mente quando você procura uma alternativa saudável para perda de peso, dado seu alto teor de sódio. No entanto, a Campbell's Soup lançou um esforço de 40 anos para reduzir gradualmente o teor de sal de suas sopas e criou seu próprio plano de dieta. Embora muitas sopas da linha de produtos da Campell ainda contenham altos níveis de sódio, a empresa agora oferece mais de 100 opções de baixo teor de sódio que incluem não apenas sopa, mas também molhos, massas, biscoitos, bebidas e pão.
Níveis Calóricos
A dieta da sopa de Campbell oferece três planos de nível calórico - 1.200, 1.600 e 2.000. Mulheres com menos de 165 libras. quem estiver inativo deve usar o plano de 1.200. Homens inativos e mulheres ativas devem usar o plano de 1.600 calorias; homens ativos devem usar o plano de 2.000 calorias. Consulte o seu médico ou nutricionista para desenvolver individualmente um nível calórico mais adequado às suas necessidades individuais.
Planos de refeições
A dieta da sopa de Campbell apresenta um guia detalhado de 30 dias, 1.200 calorias por dia. Cada dia tem um conjunto diferente de três refeições, juntamente com lanches. Apesar do nome da dieta, você não precisa comer sopa a cada refeição. De fato, você só come sopa no almoço. Um dia de amostra do plano de refeições consiste em um café da manhã com pedaços de cereais e melão, um almoço de tortellini de queijo com frango e sopa de legumes com salada e um jantar de frigideira mac 'n' beef. Você pode adicionar opções adicionais de alimentos para aumentar a ingestão calórica do plano de refeições para 1.600 ou 2.000 calorias. O plano de dieta da Sopa Campbell fornece uma lista desses complementos em incrementos de 100 calorias. As opções incluem laticínios, frutas, vegetais, amido, proteínas, gorduras ou óleos, lanches e bebidas.
Valor nutricional
Campbell's estima que a quebra nutricional da dieta completa tem menos de 10% das calorias provenientes de gordura saturada, menos de 30% de qualquer gordura, menos de 300 mg de colesterol, 2.400 mg de sódio, pelo menos cinco porções de legumes e frutas e grãos integrais. O nível nutricional da dieta de sopa de Campbell está alinhado com as diretrizes alimentares estabelecidas pelos Institutos de Saúde, de acordo com Campbell. O nível de sódio aumenta para o plano de 2.000 dietas.
Exercício
O plano de dieta da sopa Campbell defende o aumento do seu nível de atividade física para facilitar a perda de peso e melhorar os resultados de saúde, como diminuir a hipertensão e as doenças cardiovasculares. Converse com seu médico para desenvolver uma rotina de exercícios personalizada para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Atenção
Devido ao vínculo entre sódio e hipertensão, você precisará monitorar os rótulos individuais da sopa Campbell quanto ao teor de sódio e aos rótulos de qualquer alimento adicional que você consome para garantir que fique abaixo de 2.400 mg por dia, principalmente se você for o Plano de 2.000 calorias.
