Quando você tem diabetes, é fácil sentir-se limitado pelo que você pode comer e beber. Embora às vezes você se sinta tentado a se desviar do seu plano de refeições saudáveis, é melhor evitar as tentações da dieta e consumir apenas o que o seu médico julgar apropriado. Se você já estava acostumado a beber refrigerante, as alternativas à dieta devem ser seguras para você.
A segurança do refrigerante diet
A American Diabetes Association lista refrigerantes diet entre as bebidas seguras para os diabéticos consumirem. O refrigerante diet é tipicamente adoçado com um dos cinco adoçantes artificiais, incluindo o aspartame. Esses adoçantes não contêm calorias, e a ADA relata que não causará uma reação à glicose no sangue. Muitos sabores comuns de refrigerante estão disponíveis em versões dietéticas, incluindo cola, cerveja de raiz, limão e limão e laranja.
Riscos do refrigerante diet
A segurança dos adoçantes artificiais é altamente contestada, embora o Instituto Nacional do Câncer relate que não existe nenhuma prova que vincule os adoçantes artificiais aprovados pela Food and Drug Administration ao câncer. Um risco maior de consumir refrigerante artificialmente adoçado é consumir alimentos não saudáveis porque você não está bebendo uma bebida de alto teor calórico. Um estudo publicado em 2010 no "Yale Journal of Biology and Medicine", que descobriu que aqueles que bebem grandes quantidades de refrigerante diet são mais propensos a serem obesos do que aqueles que não bebem refrigerante diet, e a obesidade é um fator de risco importante para o tipo -2 diabetes.
Cuidado com a cafeína
Mesmo que beber refrigerante diet seja seguro para diabéticos, você não deve ter o hábito de consumir esse tipo de bebida. O refrigerante diet tem pouco valor nutricional, e consumir um sabor com cafeína pode prejudicar sua capacidade de dormir profundamente. O consumo excessivo de cafeína também pode levar a efeitos colaterais, incluindo ansiedade e inquietação. Deixar de consumir cafeína pode levar a sintomas como dores de cabeça e irritabilidade.
Outras opções de bebidas
Em vez de consumir refrigerante diet com frequência, procure alternativas mais saudáveis que ainda sejam seguras dentro dos parâmetros de sua dieta diabética. A ADA recomenda água potável, leite desnatado e suco de frutas 100%. Embora os dois últimos contenham calorias e carboidratos, consumi-los em quantidades moderadas geralmente é seguro. A ADA sugere contar cuidadosamente as calorias e carboidratos do leite ou suco no seu plano de refeições. Por exemplo, 1 xícara de leite desnatado tem 80 calorias e 12 gramas de carboidratos, enquanto apenas 4 a 6 onças de suco de frutas contêm pelo menos 50 calorias e 15 gramas de carboidratos. Café e chá sem açúcar também são aceitáveis. Se você gosta dos benefícios de hidratação da água, mas não gosta do sabor, esprema um pouco de suco de limão ou limão no copo.
