Contando seus carboidratos
Ter diabetes não significa que você não deve comer carboidratos, mas é necessário observar o tamanho das porções. Se você está contando carboidratos como uma técnica para rastrear sua ingestão, provavelmente precisará de 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição e 15 a 30 gramas para um lanche, aconselha a ADA.
Os pêssegos embalam um perfurador
Um pêssego médio fornece cerca de 15 gramas de carboidratos, para que ele se encaixe facilmente em uma refeição ou lanche. Os pêssegos têm pouca gordura, além de uma boa fonte de potássio, fibras e vitaminas A e C. Se você gosta de conservar seus pêssegos, escolha-os embalados em água ou em seu próprio suco em vez de xarope pesado e limite o tamanho da porção para ½ xícara.
