A gripe estomacal, ou gastroenterite viral, geralmente é acompanhada de alguns sintomas desagradáveis - vômitos, diarréia, cólicas abdominais, náuseas e, às vezes, febre, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Beber bastante líquido é importante para se manter hidratado quando você está com gripe estomacal, mas alguns tipos de líquidos podem ser melhores que outros.
Então, onde cai o suco de frutas? Aqui está o que você deve saber sobre o consumo de suco de frutas quando estiver doente, bem como algumas sugestões para outros líquidos que podem ajudá-lo a se sentir melhor.
Por que o suco de um estômago virado pode não ajudar
O NIH inclui suco de frutas junto com água e caldos em sua lista recomendada de bebidas para beber quando você tiver gripe para substituir líquidos e eletrólitos perdidos e evitar a desidratação. Mas Michele Sidorenkov, RDN, chef e nutricionista treinada que falou com LIVESTRONG.com, diz que pode haver melhores opções.
"Se eu tivesse que escolher uma bebida com algumas propriedades eletrolíticas, sugeriria suco de laranja que foi enriquecido com cálcio", diz ela. "Mas, em geral, o suco não é realmente uma fonte significativa dos eletrólitos reidratantes necessários". A água de coco é uma melhor fonte de eletrólitos.
Por falar em suco de laranja, a vitamina C do suco feito de frutas cítricas, como laranjas e limões, ajuda a tratar a gripe estomacal? Não necessariamente, pois há evidências conflitantes sobre se a vitamina C pode realmente impulsionar o sistema imunológico e afastar vírus e bactérias prejudiciais.
Uma meta-análise de nove ensaios clínicos, publicada na BioMed Research International em julho de 2018, descobriu que uma dosagem mais alta de vitamina C, tomada no início de um resfriado - um resfriado, não a gripe estomacal - ajudou a reduzir a duração do resfriado e sintomas Dito isto, os benefícios da vitamina C vêm tomando diariamente a longo prazo, não apenas quando alguém já está doente
Sidorenkov também adverte contra sucos com muito açúcar adicionado, porque muito açúcar faz mal à saúde e não há benefícios nutricionais.
"Só porque um suco é espremido na hora, isso não significa que algo como mel ou qualquer outro adoçante não tenha sido adicionado", diz ela. "Mesmo uma loja de sucos misturando o suco bem na sua frente, você pode adicionar açúcar aos smoothies". Outra coisa a observar se você está desejando suco de frutas? Álcoois de açúcar, que podem ser irritantes para o sistema digestivo superior e inferior e particularmente problemáticos quando você tem gripe no estômago. "Cuidado com os ingredientes que terminam em 'ol' (como o sorbitol) e normalmente são encontrados em produtos com sabor doce, mas com 'zero açúcar' listados no rótulo dos fatos nutricionais", aconselha Sidorenkov.
A linha inferior
Uma das maneiras mais importantes de se cuidar quando você está gripado é ouvir o seu corpo sobre o que pode fazer com que ele se sinta melhor - e às vezes isso pode ser suco de frutas, o que é bom desde que você possa tolerá-lo.
Apenas siga estas simples recomendações:
- Se você já teve vômitos, dilua o suco de frutas com água; caso contrário, poderia irritar o estômago vazio.
- Tente não deixar que as calorias totais adicionadas de açúcar excedam 10% do total de calorias do dia.
- Tente manter o suco espremido na hora sobre os smoothies, porque o suco geralmente tem pouca ou nenhuma fibra. "Quando você está com gripe no estômago, você realmente não quer estressar o estômago", diz Sidorenkov. "Ficar longe de alimentos fibrosos deixa seu estômago descansar e não ter que trabalhar demais".
