Você pode sentir dor no dedão do pé após a corrida, dedos machucados após várias jogadas de longa distância ou dor no pé após uma longa caminhada. Se você tem um hematoma subungueal ou um dedo do pé na grama, existem algumas medidas que você pode tomar para evitar lesões nos dedos dos pés após a atividade física.
Dedos doloridos após a execução
Existem várias razões pelas quais os dedos dos pés podem estar doloridos. MedlinePlus lista calos e joanetes, unhas encravadas e fraturas como apenas algumas dessas razões. Outra razão pela qual seus dedos podem estar doloridos: correr. É isso mesmo, correr pode causar certas lesões nos dedos dos pés, como:
- Hematoma subungueal: se você já teve uma unha negra, provavelmente teve um hematoma subungueal, uma condição que ocorre quando o sangue se acumula embaixo da unha, diz o American Osteopathic College of Dermatology. Isso pode ser causado por entalar o dedo ou usar sapatos apertados. A unha pode estar dolorida e geralmente muda de cor de vermelho para roxo.
- Dedo do pé do relvado: De acordo com o Colégio Americano de Cirurgiões do Pé e do Tornozelo, o dedo do pé do relvado é uma entorse da articulação do dedão do pé que pode ocorrer durante atividades esportivas, como corrida. É o resultado de muita flexão para cima da articulação do dedão do pé e pode ser causada por repetidamente obstrução ou empurrão dos dedos durante a execução. Aqueles que usam sapatos menos sustentáveis correm um risco maior de dedar o dedo do pé. As indicações da condição incluem inchaço, dor e movimento articular limitado. Visite o seu médico para um diagnóstico adequado.
- Fratura: Finalmente, em casos extremos, o seu dedo dolorido pode resultar de uma fratura. Um osso quebrado ou fraturado pode ocorrer ao longo do tempo como consequência de esportes de alto impacto, como corrida de longa distância. O Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido observa que os sinais de uma fratura incluem dor intensa e hematomas. É recomendável interromper toda atividade física e não colocar peso no pé até consultar um médico.
Pés inchados com ingestão de líquidos
Não há dúvida de que a hidratação durante a corrida é fundamental. Embora, apesar de seus benefícios, beber um alto volume de água, de acordo com um estudo publicado na edição de outubro de 2015 do International Journal of General Medicine , possa levar ao inchaço dos pés. Isso pode fazer com que os pés fiquem mais vulneráveis e propensos a lesões.
Por mais importante que a ingestão de líquidos seja durante a atividade física, a ingestão excessiva pode inchar os membros inferiores. Portanto, os pesquisadores do estudo recomendam acompanhar o consumo de líquidos e restringir a ingestão de líquidos quando necessário.
Prevenir e tratar os dedos doloridos
Uma maneira de evitar os dedos doloridos após a corrida é garantir que você esteja usando sapatos que se encaixem corretamente. De acordo com o MedlinePlus, o uso de sapatos muito soltos ou muito apertados pode causar problemas nos dedos dos pés.
Você pode prevenir ainda mais os dedos machucados ou machucados usando palmilhas, sapatos especiais, estofados ou fitas adesivas. Se os problemas dos dedos do pé do atleta piorarem ou continuarem causando desconforto, existem algumas opções de tratamento, incluindo remédios, repouso e, em casos mais extremos, cirurgia. Para os pés de relva, o Colégio Americano de Cirurgiões de Pé e Tornozelo recomenda gelo, compressão e elevação.
