A fertilidade nas mulheres é causada principalmente por hormônios, que servem como mensageiros químicos no sangue. Desequilíbrios hormonais podem levar a alterações de humor, ganho de peso e até problemas como cistos ovarianos. Quando ocorre um desequilíbrio, ele pode estar relacionado à idade, dieta e nutrição, doença ou estresse. O exercício é vital para a saúde e pode reduzir alguns dos problemas associados aos desequilíbrios hormonais. Converse com seu médico se tiver problemas de saúde que podem estar associados a um desequilíbrio hormonal.
Distúrbios do sono
Mulheres que sofrem de desequilíbrios hormonais podem se deparar com problemas de sono. Isso pode incluir dificuldade em adormecer ou em adormecer. O livro "Mind Over Menopause", de Leslee Kagan, et al. sugere que os distúrbios do sono associados a um desequilíbrio hormonal podem ser reduzidos através do exercício. O exercício aumenta a temperatura do corpo e, de duas a quatro horas após o treino, ele cai novamente. Esse processo pode tornar mais fácil adormecer e dormir a noite toda.
Peso
Hormônios produzidos pelos ovários, como estrogênio e progesterona, podem regular onde a gordura fica no corpo. Quando ocorre um desequilíbrio hormonal, as mulheres podem descobrir que desenvolvem gordura extra no meio. Não está claro exatamente por que isso acontece, mas o excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doença cardíaca. O exercício é um componente essencial para controlar o peso. Você não pode alterar a colocação de gordura, mas pode aumentar a atividade para queimar calorias e reduzir o armazenamento de gordura. O exercício regular aumenta o uso diário de calorias e, em combinação com uma dieta hipocalórica, ajuda a queimar a gordura armazenada.
Humor
O exercício aeróbico regular é um gatilho que libera substâncias químicas e hormônios que melhoram o seu humor. Mulheres que sofrem de um desequilíbrio hormonal tendem a ter alterações de humor. Esse fluxo pode levar a baixa autoconfiança e depressão. Fazer exercícios cardiovasculares é equivalente a pressionar um botão para ativar os hormônios que ajudam você a se sentir bem.
Densidade óssea
A remodelagem óssea é o processo pelo qual os ossos se quebram e se reconstroem mais densamente. Uma causa comum de desequilíbrio hormonal nas mulheres é a menopausa, ou a interrupção da ovulação e menstruação. Uma vez iniciada a menopausa, o processo de remodelação pode acelerar. Em algum momento, a quebra do tecido ósseo ultrapassa a reconstrução e o corpo não consegue acompanhar. A Universidade da Flórida relata que as mulheres que sofrem de um desequilíbrio hormonal que resulta na redução do tecido ósseo se beneficiam do exercício físico regular. O treinamento com pesos e suplementos alimentares, como cálcio e vitamina D, ajudarão a melhorar a densidade dos ossos.
