Pessoas com 20 e poucos anos estão começando sua vida adulta. Terminados os estudos e se estabelecendo em um emprego, uma cidade e um estilo de vida, os jovens de 25 anos fariam bem em prestar atenção aos fatores de saúde que podem influenciar seu bem-estar atual e futuro. Entrar em rotinas saudáveis de exercícios e nutrição e fazer um plano financeiro aos 25 anos pode render dividendos a vida toda.
Passo 1
Evite fatores de risco para doenças cardíacas. Segundo o National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), 80% das mulheres com idades entre 40 e 60 anos têm um ou mais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas; ter apenas um fator de risco dobra sua chance de desenvolver a doença. Os fatores de risco incluem tabagismo, excesso de peso, hipertensão ou colesterol alto ou ser inativo. Como o acúmulo de entupimento das artérias do colesterol "ruim" pode começar cedo, o NHLBI recomenda que os adultos jovens, especialmente mulheres entre 20 e 30 anos, aprendam mais sobre os fatores de risco de doenças cardíacas e tomem medidas para comer refeições e exercícios saudáveis para o coração regularmente.
Passo 2
Garanta sua saúde financeira. Os escritores da Kiplinger, uma empresa de orientação financeira, aconselharam pessoas na casa dos 20 anos em quatro etapas em direção à segurança financeira. É recomendável encontrar sua carreira em um setor que funcione para você e traçar onde você deseja ir. Ter um fundo de emergência em uma conta poupança para cobrir de três a seis meses de despesas ajudará você a dormir melhor. Escrever um plano de como pagar sua dívida até uma data prevista ajudará você a se sentir no controle. Por fim, começar a economizar apenas US $ 150 por mês em uma conta de aposentadoria 20 anos antes da maioria das pessoas significa que você terá uma vantagem de US $ 180.000 se ganhar 8% em dinheiro na sua conta de aposentadoria.
etapa 3
Beba minimamente. De acordo com médicos especialistas citados por "Redeye", um jornal diário de Chicago que atende leitores na faixa dos 20 e 30 anos, os homens na faixa dos 20 anos não devem tomar mais do que dois drinques por dia, enquanto as mulheres não devem ter mais do que um. Isso ocorre porque o álcool em excesso pode prejudicar a saúde do fígado, pâncreas e estômago. Sem mencionar aumentar as chances de ter um acidente de carro.
Passo 4
Faça um balanço da sua saúde mental. Os médicos citados no artigo "Redeye" sobre saúde há 20 anos observaram que a idade adulta jovem é um momento crítico para identificar e procurar entender problemas de saúde mental, que geralmente aparecem quando você tem 24 anos. O desafio mais comum em saúde mental é depressão, que alguns podem se surpreender ao ouvir afeta mais de 1 em cada 10 mulheres jovens e 6% dos homens jovens. Cuide-se e não faça isso sozinho; discuta possíveis problemas com seu médico regular, um profissional experiente que pode recomendar opções que são do seu interesse. Sua visão mental mostra como você vê o mundo e pode ser afetada por desequilíbrios químicos que ocorrem à medida que você cresce; a saúde mental é uma parte importante da sua saúde geral.
Etapa 5
Combater a obesidade com dieta e exercício. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), em 2009, cerca de 2, 4 milhões de adultos a mais eram obesos do que em 2007. Se você está na casa dos 20 anos, ainda está formando seus padrões de alimentação e exercício que se tornarão rotina por toda a sua vida, então não se deixe fazer parte dos "novos obesos". Você deve se exercitar pelo menos 20 minutos por dia, cinco dias por semana, de acordo com a maioria dos especialistas. Torne a alimentação saudável e divertida escolhendo receitas com a família e os amigos; torne o exercício agradável ingressando em uma academia com aulas, um estúdio de dança ou uma equipe ou clube esportivo de recreação.
Etapa 6
Aprenda e aplique métodos de sexo seguro e faça o teste. As infecções sexualmente transmissíveis atingem o pico durante a idade adulta jovem e 45% das mulheres entre 20 e 24 anos são positivas para HPV ou papilomavírus humano. Se você está fazendo sexo desprotegido, deve fazer o teste, seja homem ou mulher. Mulheres com menos de 26 anos podem receber uma vacina contra o HPV e homens com menos de 26 anos têm a opção de obter a vacina contra o HPV para se proteger contra as verrugas genitais.
