Os suplementos de cálcio vêm em forma de cápsula, comprimido e mastigável. O cálcio mastigável parece doce e você não precisa beber nada com ele. Você deve tomar cápsula ou comprimido de cálcio com alimentos e líquidos. O leite contém cálcio naturalmente e não precisa acompanhar um suplemento de cálcio, a menos que especificado pelo seu médico. O leite também interfere na absorção de certas vitaminas e minerais. Se você estiver tomando um multivitamínico que contém cálcio, tome-o com água.
Tomar suplementos de cálcio
Os suplementos de cálcio são melhor absorvidos quando você os toma com alimentos. Você pode tomar citrato de cálcio com o estômago vazio, bem como com alimentos, observa MayoClinic.com. Você pode comer qualquer tipo de alimento quando tomar seu suplemento de cálcio. Também não há restrições para tomar seu suplemento de cálcio com um copo de leite, embora você também deva comer alguma coisa.
Absorção crescente
Overdose de cálcio
Cuidado para não ingerir muito cálcio na forma de suplemento ou através de meios alimentares, como beber quantidades excessivas de leite. A dose diária recomendada de cálcio para adultos é de 1.000 mg por dia, mas idosos e mulheres grávidas precisam de um pouco mais. O limite superior tolerável para o cálcio é de 2.000 mg, que é a quantidade mais alta que você pode tomar sem experimentar toxicidade. A overdose de cálcio pode causar um risco aumentado de pedras nos rins e câncer de próstata. Esses riscos estão normalmente associados à overdose de cálcio na forma de suplemento.
