Uma cura popular para cãibras nas pernas ou nos pés é comer uma banana. Isso ocorre porque as bananas são ricas em potássio e, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, um sintoma de baixos níveis de potássio são as cãibras musculares. Atletas ou aqueles que tomam certos medicamentos correm maior risco de ter baixos níveis de potássio. As cãibras nos pés também podem ter outras causas mais sérias; portanto, você deve conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que tenha.
Potássio e você
Potássio e sódio trabalham juntos para regular a quantidade de água em seu corpo. O potássio é necessário para todas as células do corpo humano e os níveis adequados de potássio são essenciais para uma boa pressão sanguínea, função nervosa, saúde digestiva, controle muscular e saúde óssea. Pessoas com doença intestinal irritável podem ter problemas para absorver potássio suficiente em seu sistema. Diarréia, vômito, excesso de sal na dieta, alcoolismo crônico e dietas extremas com menos de 800 calorias por dia também podem resultar em baixos níveis de potássio.
Outros sintomas de baixo potássio
Além das cãibras musculares, a grave deficiência de potássio, também conhecida como hipocalemia, também pode causar fraqueza e falta de energia, dor de estômago e batimentos cardíacos irregulares. A hipocalemia é raramente causada por má alimentação, mas é mais frequentemente o resultado do seu corpo não processar adequadamente o potássio. Se não tratada, a hipocalemia pode ser fatal, e você deve conversar com seu médico imediatamente se sentir algum desses sintomas.
Fontes de potássio
Muitas frutas e vegetais frescos são boas fontes de potássio. De acordo com a Universidade Estadual do Colorado, uma única porção de bananas, batatas doces, passas, cenouras, verduras, melão e tomate fornecerá 300 mg ou mais de potássio. O potássio também pode ser encontrado no leite, melaço, frango e atum. A maioria das pessoas pode manter níveis saudáveis de potássio comendo uma dieta variada e equilibrada.
Outras causas de cãibras nos pés
O Medline Plus, um serviço do National Institutes of Health, relata que cãibras ou espasmos nos pés, mãos ou outras partes do corpo podem ser causadas por uma grande variedade de doenças, desde desidratação simples a distúrbios cerebrais como esclerose múltipla. Doença renal, danos nos nervos e baixos níveis de cálcio ou magnésio também podem resultar em cãibras nos pés. Muito ou pouco esforço físico também pode causar cãibras, espasmos ou dor muscular. Se as cãibras não forem resolvidas por alongamento, ou se as cãibras nos pés forem recorrentes, converse com seu médico sobre sua dieta, níveis de atividade e a gravidade e regularidade das cãibras nos pés.
