Se, depois de beber um batido cheio de proteínas, sentir tonturas, tonturas ou náusea, convém reconsiderar, incluindo o batido de proteínas em sua dieta.
Embora não exista uma pesquisa que conecte diretamente os shakes de proteína a sintomas adversos como esses, é possível que você seja alérgico a algo no shake ou simplesmente não esteja comendo o suficiente, principalmente se estiver tentando perder peso.
Você também pode estar enfrentando hipoglicemia reativa ou hipotensão pós-prandial, duas condições médicas que podem precisar de mais investigações.
Gorjeta
Sentir-se tonto ou doente depois de beber um shake de proteína pode indicar que você é alérgico a pelo menos um dos ingredientes. Tonturas e náuseas também podem ser resultado de baixo nível de açúcar no sangue, hipotensão pós-prandial ou digestão retardada.
Procure alérgenos
Ao beber um shake de proteína ou usar proteína em pó resulta em tontura ou doença, a primeira coisa que você pode considerar é uma alergia alimentar subjacente. Os sintomas de uma alergia alimentar - e a intensidade desses sintomas - podem variar bastante, mas, além de tonturas e náuseas, você também pode experimentar:
- Tosse
- Inchaço da língua
- Sibilos
- Urticária / erupções cutâneas
- Coriza
- Espirros
- Inchaço
- Diarréia
- Aperto no peito
- Perda de ar
- Ansiedade / destino iminente
Se algum desses sintomas se desenvolver, procure atendimento médico de emergência para descartar uma alergia com risco de vida. Se você está ciente de uma alergia que você já tem, verifique a lista de ingredientes para garantir que a proteína em pó ou shake não contenha o ingrediente desencadeador. Mesmo que você tenha verificado os ingredientes quando o tinha antes, procure novamente. Às vezes, os fabricantes alteram os ingredientes sem aviso prévio.
Descartar uma alergia
Se você não tem conhecimento de alergias, consulte um especialista em alergias para procurar respostas a alérgenos comuns, especialmente se houver outros alimentos que o deixem tonto. Isso pode ser feito através de um simples teste de picada ou exame de sangue.
Muitos shakes de proteína e pós de proteína são feitos com alguns dos alérgenos mais comuns, como soro ou caseína do leite, ovo e soja. Outros, como o colágeno, podem ser feitos de peixe ou marisco. Se você descobrir alergias não diagnosticadas, é possível que você seja alérgico a mais de um tipo desses alérgenos comuns; portanto, talvez seja necessário mudar o tipo de shake de proteína que você bebe.
Verifique se você está comendo o suficiente
Quando você incorpora shakes de proteína em sua dieta como parte de um regime de perda de peso, é importante garantir que você esteja comendo o suficiente. Se você restringir demais as calorias ou usar shakes de proteína como substituto de uma refeição sem garantir que estejam adequadamente equilibrados, isso pode causar um baixo nível de açúcar no sangue, caracterizado por tonturas e náuseas, além de vários outros sintomas, como:
- Tremores
- Fome
- Confusão
- Aumento da frequência cardíaca
- Fadiga / fraqueza
- Dor de cabeça
- Visão embaçada
- Pele pálida
- Dormência e formigamento nos lábios, língua ou bochechas
Segundo a Dra. Shamai Grossman, professora associada de medicina de emergência da Harvard Medical School, quando você não come o suficiente e tem pouco açúcar no sangue, seu corpo diminui a velocidade de todos os seus sistemas para economizar energia. Isso também afeta o cérebro, o que pode fazer você se sentir tonto e tonto. Se você suspeitar de baixo nível de açúcar no sangue, verifique sua ingestão diária de alimentos e verifique se está comendo o suficiente.
Aguarde mais tempo após o exercício
É comum beber um shake de proteína imediatamente após o exercício para reabastecer os músculos e fornecer ao corpo o combustível pós-treino, mas se você o beber logo após o treino, poderá fazer com que se sinta doente. De acordo com um relatório publicado na Sports Medicine em maio de 2014, quando você se exercita, seu corpo reduz a quantidade de fluxo sanguíneo no sistema digestivo, em um esforço para fornecer aos músculos o sangue que eles precisam para se alimentar durante um treino.
Como resultado, as contrações musculares, ou peristaltismo , que empurram os alimentos pelo trato digestivo se movem mais lentamente e o esvaziamento gástrico é retardado. Em outras palavras, durante e imediatamente após o exercício, sua digestão é mais lenta e tudo o que você come ou bebe permanece no sistema digestivo por mais tempo. Se você beber um shake de proteína muito rapidamente após o treino, ele pode ficar no estômago e causar sintomas como náusea, vômito, dor abdominal e diarréia.
O relatório menciona que esse efeito é mais comum em exercícios de alta intensidade, como sprints ou exercícios de resistência, como corridas de maratona, e não é tão comum após exercícios de baixa a moderada intensidade. E lembre-se de que é apenas temporário. Quando o fluxo sanguíneo volta ao normal, o mesmo ocorre com a digestão. Além disso, a longo prazo, o exercício melhora a função intestinal.
Verificar condições médicas
Hipotensão pós-prandial significa simplesmente que você tem pressão arterial baixa após comer. De acordo com a Harvard Health Publishing, é realmente comum em adultos mais velhos. Como o fluxo sanguíneo no estômago e no intestino delgado aumenta quando você come, o coração bate mais rápido para manter a pressão sanguínea e compensar esse aumento no fluxo sanguíneo.
No entanto, em cerca de um terço dos idosos, esse processo não acontece como deveria. Após uma refeição, o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo aumenta, mas o coração não bombeia mais rápido para compensar. Como resultado, a pressão arterial cai e pode causar tonturas, tonturas, náusea, dor no peito e problemas de visão cerca de 30 a 60 minutos após uma refeição.
Semelhante à hipotensão pós-prandial, a hipoglicemia reativa ocorre logo após comer ou, nesse caso, beber um shake de proteína. Hipoglicemia reativa refere-se a baixo nível de açúcar no sangue após uma refeição - geralmente dentro de quatro horas. O diabetes é uma causa comum de hipoglicemia reativa, mas também pode ocorrer em pessoas que não têm a condição metabólica.
A hipoglicemia reativa pode causar os mesmos sintomas do baixo nível de açúcar no sangue, exceto que ocorre em resposta a uma refeição, e não como resultado de muita restrição calórica. Se você achar que os shakes de proteína e a tontura andam de mãos dadas, consulte seu médico para uma avaliação médica para descartar ou confirmar quaisquer condições médicas subjacentes.
