O ciclo menstrual de toda mulher tem um horário biológico diferente e, para a maioria das mulheres, esse horário deve ser bastante consistente. Se você iniciou recentemente um novo regime de exercícios ou se exercitou consistentemente por um longo período de tempo, pode ter notado uma alteração no seu ciclo menstrual. Se for esse o caso, pode haver algumas coisas que você deve saber sobre o seu corpo e algumas ações que você pode tomar para recuperar o seu ciclo menstrual.
Causas
O raciocínio exato para uma mudança nos ciclos menstruais induzidos pelo exercício não é totalmente conhecido. Os especialistas em reprodução da Geórgia explicam que a alteração ou interrupção do seu ciclo pode ser devida à baixa composição crítica de gordura. A menstruação cessa se a gordura corporal cair abaixo de 12%. Outra possibilidade considera a quantidade de saída de energia versus entrada em uma corredor feminina. Um alto déficit de energia em seu corpo pode causar distúrbios no seu ciclo menstrual. Um artigo do US News explica que a grelina, um hormônio que pode reduzir a secreção de outros hormônios que regulam a função menstrual, tende a ser maior em mulheres atléticas e anoréxicas e pode ser um elo essencial entre o déficit de energia e os hormônios que regulam a menstruação feminina. função.
Sinais
No "Guia Completo para Idiotas de Corrida e Corrida", o autor Bill Rodgers explica que correr pode não ser o único culpado pela mudança do seu corpo na menstruação. Ele sugere que, se seus períodos se tornarem anormais, em que seu ciclo for inferior a 25 dias ou menos frequente que a cada 35 dias, tenha cuidado e consulte seu médico. Algumas irregularidades menstruais podem não ser causadas por atividade física ou corrida, mas por alguma outra condição médica, e é por isso que é importante visitar o seu médico.
Prevenção
O TeensHealth lista várias coisas que você pode fazer para ajudar a monitorar seu corpo e reduzir sua chance de sofrer irregularidades menstruais. Por exemplo, acompanhe seu ciclo menstrual mensalmente, observando o dia em que a menstruação começa e termina, bem como quaisquer anormalidades no fluxo. Além disso, não pule as refeições. Como atleta, você provavelmente está exercendo muita energia ao longo do dia e durante as sessões de treinamento. Coma três refeições equilibradas diariamente e faça lanches saudáveis ao longo do dia, incluindo alimentos como frutas secas ou frescas, bagels, nozes, iogurte ou queijo.
Atenção
A amenorréia é uma condição em que há uma interrupção do seu ciclo menstrual por um período de pelo menos três meses. Se você sofre dessa condição, procure ajuda de um profissional de saúde. A falta de menstruação pode reduzir a quantidade de estrogênio no corpo, o que pode causar problemas de saúde adicionais, como infertilidade e baixa densidade óssea, uma condição que pode se acumular na osteoporose.
