Embora a vitamina C seja um nutriente essencial que você precisa para células saudáveis e função imunológica adequada, muito do que pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Tomar muitos comprimidos de vitamina C pode resultar em dor de estômago, cólicas abdominais e diarréia. Os suplementos de vitamina C em qualquer dosagem também podem interferir nos medicamentos para colesterol e câncer, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento nutricional.
Consumo recomendado de vitamina C
O Medline Plus recomenda que as mulheres obtenham 75 miligramas de vitamina C por dia e que os homens obtenham 90 miligramas por dia. O site também informa que tomar mais de 2.000 miligramas por dia provavelmente causará efeitos colaterais. Alimentos integrais, como frutas cítricas, melão, brócolis e pimentão são as melhores fontes de vitamina C, e a deficiência é rara nos Estados Unidos. Além disso, o Medline Plus afirma que não se mostra que os suplementos aceleram a recuperação de resfriados ou gripes quando tomados após o ataque da doença.
