A dor lombar é uma das doenças mais comuns e afeta cerca de 60 a 80% da população adulta nos Estados Unidos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Dor nas costas crônica - dor nas costas que dura mais de três meses - pode ser acompanhada de dor muscular e rigidez que podem se tornar debilitantes se não forem tratadas. Somente um profissional de saúde qualificado pode determinar o tratamento adequado para sua condição.
Causas
A dor lombar crônica pode começar como uma dor lombar aguda com um evento repentino, como uma queda ou acidente, ou pode resultar de ações inadequadas - como levantar, levantar ou qualquer movimento repetitivo - durante um período. Outras causas possíveis incluem doença degenerativa do disco, fibromialgia, artrite reumatóide, hérnia de disco, osteoporose, escoliose ou cifose, distensão ou lágrimas nos ligamentos ou músculos de suporte e má postura. Suas chances de sentir dor e rigidez muscular, juntamente com dor nas costas, aumentam se você estiver com sobrepeso, fumar, não se exercitar ou se tiver mais de 30 anos de idade.
Sintomas
A intensidade da dor lombar crônica pode variar de leve e pouco perceptível a extrema e debilitante. Os sintomas dependem da causa, mas geralmente incluem dor e espasmos musculares, rigidez matinal, dificuldade em ficar em pé depois de ficar sentado por um tempo e sensibilidade na região lombar. Se a sua dor vier de uma hérnia de disco ou de uma lesão que envolve o nervo ciático, você também pode sentir dor, formigamento ou fraqueza nas pernas e pés.
Tratamento
O tratamento da dor lombar crônica varia de acordo com a causa. O controle da dor pode incluir fisioterapia, uso de aparelho nas costas para apoio extra, terapias de frio e calor ou massagem terapêutica para músculos doloridos e rígidos. O seu médico pode recomendar medicamentos, incluindo anti-inflamatórios não esteróides, analgésicos, anticonvulsivantes ou antidepressivos. Se você tiver uma hérnia de disco ou uma condição que causa danos nos nervos, as opções cirúrgicas podem ser necessárias e incluem discectomia, laminectomia, fusão espinhal ou foraminotomia.
Prevenção e Cuidados
As recomendações da Cleveland Clinic para reduzir e prevenir dores nas costas incluem mudar o peso de um pé para o outro a cada cinco a 15 minutos, se estiver no mesmo local, e manter uma boa postura, com os ombros retos e a cabeça erguida. Além disso, sente-se em cadeiras com apoio para as costas, durma de lado e dobre os joelhos e levante objetos pesados, dobrando os joelhos e mantendo as costas retas. Fortaleça seus músculos e mantenha seu corpo em forma, exercitando-se de acordo com a avaliação do seu médico sobre sua condição e seguindo uma dieta bem equilibrada e com pouca gordura, com muitos vegetais, grãos integrais e frutas.
