Com base na ideia de que as populações tradicionais que comem muito óleo de coco sofrem menos problemas de saúde e geralmente pesam menos, a Dieta de Coco, que é uma dieta pobre em carboidratos, afirma que os participantes experimentarão um metabolismo aumentado e uma função digestiva melhorada. Além de comer alimentos nutritivos, as pessoas que seguem a dieta do coco também devem consumir 2 a 3 colheres de sopa de óleo de coco puro por dia. Os participantes também são incentivados a se exercitar regularmente.
Fase Um: Kickoff para Perda de Peso
A primeira fase da dieta do coco dura 21 dias e concentra-se em vegetais e fontes de proteína magras. Você transformará esses alimentos em três refeições e dois lanches por dia, explica Cherie Calbom e John Calbom, autores de "The Coconut Diet". Frutas, grãos e açúcar são completamente proibidos com o objetivo de ajudar a regular o açúcar no sangue, o que pode ajudar na perda de peso. A alegação associada a esta fase da dieta é que você pode perder até 10 libras. Também são recomendados pelo menos 15 minutos de atividade física, incluindo exercícios aeróbicos e de treinamento de força todos os dias.
Fase Dois: Hora de Limpar
Durante a segunda fase da dieta do coco, sua dieta incluirá várias bebidas de limpeza feitas com vegetais e fontes saudáveis de fibras. Essa fase restritiva da dieta pode dificultar o acompanhamento da dieta, e a falta de calorias pode levar à fadiga. O objetivo com essas bebidas é ajudar a limpar os órgãos internos. Você também tomará colonics, que é um tratamento projetado para limpar seu cólon. A alegação é que livrar o corpo de resíduos e toxinas pode facilitar a perda de peso, observam os autores. O óleo de coco que você deve comer todos os dias pode ser incorporado nas bebidas de limpeza. Você também comerá alimentos nutritivos, como nozes, legumes e peixe, durante a segunda fase, e continuará a se exercitar por pelo menos 15 minutos por dia.
Fase Três: Coma Carboidratos Saudáveis
Quando chegar à terceira fase, você poderá começar a adicionar grãos e vegetais ricos em amido, como batatas, à sua dieta. Frutas, como maçãs, bagas, uvas, melão, frutas cítricas e pêssegos também são permitidas. Você também pode beber leite e comer iogurte novamente, mas com moderação, é claro. Você continuará a comer 2 a 3 colheres de sopa de óleo de coco puro por dia, que pode ser adicionado a alimentos como molhos para salada e molhos, e deve ter no mínimo 15 minutos de atividade física.
Fase Quatro: Manter as Mudanças
Os participantes da Dieta do Coco iniciam a última fase quando atingem seu objetivo de peso e precisam se preocupar apenas com a manutenção. Durante esta fase, você pode comer uma variedade maior de alimentos, embora o açúcar, o álcool e algumas frutas, como as bananas, permaneçam fora dos limites. Continuar exercitando-se por pelo menos 15 minutos por dia ajudará você a manter o peso e manter um peso saudável.
