Um treino realmente difícil pode fazer você respirar com dificuldade, mas você não deve tossir ou se esforçar para respirar após o exercício. A tosse após o exercício pode ser causada por uma série de fatores, desde exercícios intensos a uma condição de saúde.
Exercícios em climas frios
Se você estiver limpando a neve, varrendo as folhas em um dia frio ou saindo para uma corrida de inverno, estará sugando um ar bastante seco e gelado em seus pulmões. Pensa-se que o ar seco e frio seja uma das razões pelas quais tosse após a corrida e asma induzida por exercício ocorrem, de acordo com a Kids Health. O ar frio torna as vias aéreas mais estreitas, o que significa que menos ar pode passar, dificultando a respiração. Verifique se as previsões em sua área sugerem a American Lung Association. Isso pode ser especialmente importante para pessoas que sofrem de doenças pulmonares crônicas como asma, DPOC ou bronquite. Cubra o nariz e a boca com um lenço ou máscara facial.
Broncoconstrição induzida por exercício
Asma induzida por exercício, o termo mais antigo para broncoconstrição induzida por exercício, ou BEI de acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America, é uma das principais razões para a tosse após exercícios cardiovasculares ou qualquer exercício. Os sintomas do BEI incluem dificuldade em respirar após o exercício, chiado no peito, dor no peito e aperto no peito.
As vias aéreas ficam mais estreitas ao se exercitar e causam sintomas de asma, como tosse e chiado no peito. A broncoconstrição induzida pelo exercício pode ser causada pelo exercício em ar seco e frio ou quando os poluentes no ar ou nos alérgenos externos são altos. Ter uma infecção respiratória viral também pode causar BEI. A tosse e outros sintomas podem durar alguns minutos ou várias horas após o exercício.
Poderia ser um vírus?
Estar doente de uma infecção respiratória causada por um vírus pode causar problemas respiratórios e tosse após um treino, assim como problemas nas cordas vocais ou alergias. Se você tiver prescrito um inalador por algum motivo, a British Lung Foundation aconselha usá-lo meia hora antes de sair para se exercitar. E sempre mantenha com você. Você também pode tossir ou ter problemas para respirar após o exercício, se estiver em má forma física e se exercitar além de suas capacidades físicas.
Gerenciando e facilitando a tosse
O tratamento de qualquer problema médico subjacente, como asma, infecção respiratória ou alergias, pode ajudar a controlar a tosse e outros sintomas após o exercício. Você também pode tentar se exercitar em clima quente e úmido ou nadar durante o treino. Evite exercícios que exijam longos períodos de atividade física, como basquete ou corrida, e tente jogar basquete, ciclismo ou caminhada.
Consiga uma academia e use suas máquinas de levantamento de peso. Se uma academia é muito proibitiva em termos de custos, compre alguns halteres, halteres ou faixas de resistência e exercite-se em casa por 20 minutos, duas ou três vezes por semana. Experimente qual forma de exercício causa mais tosse e depois mude para outra coisa.
