Se você está acordado ou dormindo, não faz diferença quando se trata de ataques cardíacos. "Um ataque cardíaco é mais comumente causado por ruptura de placa, e isso pode ocorrer espontaneamente - noite ou dia", diz Jeffrey H. Johnson, MD, neurologista do Centro Médico da Universidade do Tennessee, em Knoxville.
Dependendo do tipo e intensidade dos sintomas de um ataque cardíaco, uma pessoa pode acordar durante um ataque cardíaco ou não. "Um ataque cardíaco durante o sono não leva necessariamente ao despertar", diz o Dr. Johnson. "Existem ataques cardíacos 'silenciosos' descritos como silenciosos porque o paciente pode não necessariamente sentir ou sentir desconforto no peito. Às vezes - mas nem sempre - ataques cardíacos silenciosos durante o sono podem se manifestar como morte cardíaca súbita".
Conheça os sinais
É possível ter sintomas de um ataque cardíaco, mas descartá-los como outra coisa - gripe, fadiga inexplicável, ansiedade ou um músculo tenso. Esses sintomas podem durar dias, de acordo com a American Heart Association (AHA). E nem todo ataque cardíaco parece o mesmo. A dor no peito, embora seja o sinal mais comum e conhecido de ataque cardíaco, pode ou não ocorrer, diz AHA.
- Dor ou desconforto no peito
- Falta de ar
- Nausea e vomito
- Dor ou desconforto na mandíbula, ombros, pescoço, braços, costas ou área acima do umbigo
- Tonturas ou tonturas
- Suores frios
Tome medidas para proteger seu coração
Conheça seus riscos. Algumas pessoas são mais propensas a sofrer um ataque cardíaco do que outras. De acordo com o National Heart, Lung e Blood Institute, eles incluem pessoas que fumam, comem uma dieta pouco saudável e rica em gorduras saturadas e trans e sódio, levam um estilo de vida sedentário e não se exercitam, além de pessoas que têm saúde condições como pressão alta, colesterol alto ou açúcar no sangue devido a diabetes ou resistência à insulina. Uma história familiar de doença cardíaca também é um fator de risco.
Mas existem muitas medidas preventivas que as pessoas podem tomar para reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco. Aqui está o que isso implica:
Coma uma dieta saudável para o coração. Encha seu prato com legumes frescos e proteínas magras e escolha grãos inteiros em vez de grãos processados. Limite de adição de açúcares, sal e gorduras saturadas e trans. Use estas dicas do projeto Choose My Plate do USDA para ajudar a simplificar mudanças positivas:
- Mantenha as frutas frescas no balcão para facilitar o acesso quando esse desejo doce chegar.
- Quando quiser fazer alarde com a sobremesa, compartilhe-a com um amigo.
- Cozinhe uma vez - coma duas vezes. Ao preparar o jantar, planeje cozinhar proteínas magras extras que você pode adicionar a uma salada no almoço no dia seguinte.
- Mantenha os legumes cortados à mão por momentos em que você quiser um lanche com uma trituração.
- Tente mergulhar legumes no hummus ou adicione manteiga de nozes às frutas para um lanche saudável.
- Mude para as versões com baixo teor de gordura dos seus produtos lácteos favoritos.
- Reduza o sódio limitando os alimentos processados - opte por alimentos frescos sempre que possível.
Mexa-se. Remova o risco associado a um estilo de vida sedentário, encontrando maneiras de se tornar físico. Comece com um passeio pelo bairro, pela escola local ou pelo shopping. Ande um pouco mais e por um longo período de tempo todos os dias. Aumente seu nível de atividade física gradualmente para acumular pelo menos meia hora na maioria dos dias da semana, aconselha a AHA. Entre em contato com seu médico para perguntar sobre riscos ou considerações especiais com base no seu histórico de saúde.
Pare de fumar. Parar de fumar é uma das melhores escolhas que você pode fazer para uma boa saúde. O site do Instituto Nacional de Saúde, Smokefree.gov, oferece dicas e ferramentas, incluindo um aplicativo e um programa de mensagens de texto, para apoiar as pessoas que desejam terminar com o tabaco. A iniciativa de saúde também possui sites voltados especificamente para mulheres, veteranos, adolescentes e idosos.
