A maioria das mulheres sente desejo por certos alimentos durante a gravidez. Os desejos de comida provavelmente são causados pelas alterações hormonais que seu corpo passa enquanto você está grávida. Dependendo de como você o prepara, um sanduíche de queijo grelhado pode ser um alimento nutritivo que você pode comer com segurança regularmente. Além do sabor que você deseja, você também receberá uma dose saudável de certos nutrientes necessários para apoiar uma gravidez saudável.
Desejos de gravidez
Um desejo alimentar é definido como um desejo repentino por um alimento específico, geralmente um alimento incomum. Seus hormônios da gravidez podem desempenhar um papel em quais alimentos você deseja. O Que Esperar da Atividade, um site baseado na popular série de livros para pais com o mesmo nome, relata que você também pode desejar certos alimentos porque seu corpo sabe o que é necessário para o crescimento de um bebê saudável. Nenhuma evidência científica sugere que seu corpo anseie pelo que precisa, no entanto, relata o BabyCenter. Se você deseja alimentos saudáveis, como frutas ou grãos integrais, sinta-se à vontade para ceder porque estes são nutritivos. Se você gosta de rosquinhas ou doces, restrinja a frequência com que as come, porque elas não fornecem nenhuma nutrição.
Queijo grelhado
Um sanduíche de queijo grelhado pode ser um desejo saudável da gravidez, dependendo de como você o prepara. O queijo é uma boa fonte de cálcio, necessária para o seu bebê nascer para apoiar o crescimento saudável e o desenvolvimento dos ossos e dentes. O pão fortificado pode fornecer ferro, que suporta o aumento do volume sanguíneo e ajuda a prevenir o baixo peso ao nascer e o parto prematuro. Seu sanduíche também fornece proteínas, um nutriente que incentiva a produção adequada de aminoácidos. Um sanduíche de queijo grelhado pode ter uma quantidade significativa de gordura se você usar manteiga e queijo gordo. Enquanto algumas gorduras são saudáveis, a manteiga e o queijo contêm gordura saturada, o que pode elevar o seu nível de colesterol. Em vez disso, concentre-se em gorduras insaturadas de alimentos como azeite, peixe gordo e abacate. As gorduras insaturadas sustentam sua própria saúde e também o crescimento de seu bebê ainda não nascido.
Dicas
Faça o seu queijo grelhado com os ingredientes mais nutritivos possíveis para que você possa ceder aos seus desejos com mais frequência. Use pão integral, que geralmente é enriquecido com ferro. O pão integral também contém fibras e vitamina B-1, uma vitamina que ajuda a regular o sistema nervoso do bebê. Use queijo com baixo teor de gordura para obter uma dose saudável de cálcio sem toda a gordura saturada do queijo comum. Vá devagar com a manteiga que você usa para grelhar seu sanduíche ou mude para o spray antiaderente. Isso também reduzirá o teor de gordura saturada do seu sanduíche. Adicione tomates fatiados, tiras de pimentão vermelho ou cebola para adicionar vitamina C ao seu sanduíche. Camada de espinafre folhas em seu sanduíche para uma dose saudável de ferro como outra maneira de aumentar a nutrição.
Considerações
Escolha queijos duros, como cheddar ou mussarela, para o seu sanduíche de queijo grelhado. A maioria dos queijos macios não é segura durante a gravidez, pois pode conter listeria, uma bactéria perigosa que pode causar aborto. Queijos macios, como feta, brie e queijo fresco, geralmente não são pasteurizados, um processo que mata a listeria. Inclua uma variedade de outros alimentos em sua dieta de gravidez. Embora os sanduíches de queijo grelhado possam fazer parte de sua dieta saudável, você poderá perder os principais nutrientes se não comer muitas frutas, legumes e carne magra.
