Tremores, fadiga e dores de cabeça após as refeições podem indicar que você tem hipoglicemia pós-prandial, mais conhecida como hipoglicemia reativa. De acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse, um nível de glicose no sangue abaixo de 70mg / dL verificará esse diagnóstico. Essa condição ocorre em indivíduos que não têm diabetes. Outros sintomas incluem sudorese, tontura, ansiedade, confusão, fraqueza e dificuldade na fala.
Causas
Várias causas podem explicar os sintomas de tremor, fadiga e dor de cabeça na hipoglicemia reativa. De acordo com Vivian A. Fonseca, MD, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Tulane, a condição pode ocorrer em indivíduos que foram submetidos a cirurgia de bypass gástrico devido à rápida passagem de alimentos ingeridos para o intestino delgado. Outras causas possíveis incluem sensibilidade à adrenalina - mais comumente conhecida como adrenalina -, bem como interferência na secreção do hormônio digestivo glucagon.
Prevenção
Os sintomas de tremor, fadiga e dor de cabeça geralmente ocorrem quatro horas após a ingestão de hipoglicemia reativa. De acordo com o Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois, pequenas refeições frequentes e lanches acompanhados de exercícios regulares podem ajudar a prevenir a hipoglicemia reativa. Como a condição geralmente ocorre em mulheres obesas, a prevenção inclui manter um peso saudável e perder peso, se necessário. Equilibre suas refeições e lanches para incluir carboidratos, proteínas e gorduras. Proteínas e gorduras retardam a digestão de carboidratos, o que ajuda a evitar flutuações extremas nos níveis de açúcar no sangue. Se você tiver sintomas piores pela manhã, considere mudar seu café da manhã para incluir cereais integrais, como aveia com frutas frescas e nozes como uma seleção de proteína / gordura. Evite cereais açucarados.
Alimentos úteis
Certos alimentos também podem ajudar a evitar os sintomas de tremor, fadiga e dor de cabeça associados à hipoglicemia reativa. Isso inclui pão integral, frutas, legumes e fontes de proteína magras, como frango, peru, peixe e tofu. O processo digestivo mais longo para alimentos ricos em fibras, como brócolis, batata doce, aveia e cereais de farelo, retarda a entrega de glicose e ajuda a manter um nível mais estável de açúcar no sangue.
Alimentos a evitar
Como regra, as pessoas com hipoglicemia reativa não se dão bem com carboidratos açucarados, como barras de chocolate, rosquinhas, biscoitos, doces, bolos e bolos. Embora esses carboidratos atendam aos sintomas de tremor, fadiga e dor de cabeça a curto prazo, eles causam picos enormes de açúcar no sangue, o que pode causar hipoglicemia reativa reativa, em que os sintomas se repetem pouco tempo depois. Evite lanches doces e mantenha os saudáveis, como nozes e iogurte. Indivíduos que experimentam hipoglicemia reativa após as refeições devem evitar álcool e cafeína. Bebidas contendo cafeína incluem café, chá, refrigerante e chocolate.
